用賀アーバンクリニック通信

用賀アーバンクリニック通信 tag:www.plata-net.com,2010:/blog/yoga//14 2010-02-24T04:23:12Z プラタナスネットワーク　用賀アーバンクリニックからのお知らせです。 Movable Type 3.2-ja 2010年2月号 tag:www.plata-net.com,2010:/blog/yoga//14.712 2010-02-24T04:22:12Z 2010-02-24T04:23:12Z

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ADMIN 2010/2/24 ┏━┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳━┳━┓ ┃■┃■┃ 月刊用賀アーバンクリニック通信 2010年 2月号　 ┃■┃■┃ ┗━┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┻━┻━┛ ━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━ 今年の東京は、例年の倍以上降雪があるそうです。昨年の今頃は、スキー場も雪不足に悩まされていたようですが、今年は大丈夫そうですね。雪が降ると何だか楽しい気分になりますが、雪かきの事を考えると翌日の筋肉痛を心配してしまいます。暖かくなってくるとは言え、「春の大雪」という言葉もありますので、スコップ等は、まだしまわない方がいいかも知れません。連日、バンクーバーで開かれているオリンピックでの日本人選手の活躍が報じられています。やはりメダルを獲得するのは難しいようですが、オリンピックには出場することに意義がある、と言われております。同じスポーツをしている子どもたちに、勇気を与えられるような活躍をして頂くことを願っています。さて、4月には、診療報酬改定があります。皆様にもクリニックにてお支払い頂く金額が多少変わる予定です。詳しくは、来月のメルマガにてご案内致します。次月の休診のお知らせを掲載しております。クリニック情報をご確認下さい。それでは、今月の情報になります。（患者様サービス担当正者忠範） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃INDEX ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ─ HOT! Topics ─＞用賀・世田谷近辺の最新疾病状況 ─ 栄養コラム ─＞冬に美味しくダイエット ─ クリニック情報 ─＞休診、お知らせ等 ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃HOT! Topics：用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2010年2月 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 新型インフルエンザの流行の第二波は今のところみられず、比較的安定した状態を保っています。また、今年は季節性インフルエンザの流行が全くみられません。 http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/inf/2009/Vol12No22.pdf 毎年この時期はインフルエンザの流行で待合室が混み合うのですが、今年は比較的ひっそりとした時間帯も多くて、患者さんから「今日は空いていますね」と声をかけられることもあります。このまま流行せずに終わることを期待したいものです。また感染性胃腸炎が流行していましたが、そちらも徐々に減少傾向にあるようです。このところ、花粉症で受診される患者さんが増えてきました。まだ症状の軽いかたが多いですが、つらくなった時を懸念され早めに受診されるかたが目立ちます。これから花粉の飛散が本格的になります。まだ症状のでていないかたも、毎年つらい症状がでるかたは早めの治療をお勧めいたします。花粉症患者さんは徐々に増加傾向にあり、現在都民の3.5人に1人は花粉症であると推計されています。また、現在花粉症でないかたも花粉を吸い続けていると花粉症を発症する可能性があります。花粉症にならないための一番の予防は体内に花粉を取り込まないことです。現在、花粉症でなくても以下の花粉を避ける方法を参考にされ注意してください。花粉を避ける方法（外出時）・マスクや眼鏡を着用し、帽子をかぶるなど花粉が目や鼻につかないように注意する。・帰宅時は洋服や髪の毛についた花粉をよく払いおとしてから家に入り、うがい・手洗い・洗顔をする。（掃除、洗濯、布団干し）・なるべく室内に花粉が入らないように注意。・掃除の際には掃除機だけでなく、濡れぞうきんやモップで拭くのも効果的。・洗濯物はできるだけ屋内に干す・布団も布団乾燥機を使うなどできるだけ屋外にださない。・布団を屋外にだした時には掃除機を使うことである程度花粉を除去できる。（医師　田中　勝巳） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃栄養コラム：冬に美味しくダイエット ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ まだまだ寒い日が続きますが、暦の上では春を迎え、もうしばらくすると衣替えの季節になりますね。冬より薄着となって、体型の変化を感じたり、久しぶりに体重計にのってみたらびっくり！と落ち込んでしまったり、何となく身体が重くて動きにくいな･･･と感じる方もいらっしゃることでしょう。食べたり、飲んだりするイベントが多い年末やお正月の後は、胃腸の調子が悪い、食べる量が増えたまま戻らない、というように生活リズムを乱している方を多く見かけます。更に、気温が低い冬は活動量が落ちますので、太りやすい季節とも言えるでしょう。この時期、「ダイエットしなければ！」と考える方は少なくありません。最近ではTVや雑誌等で様々なダイエット法や健康情報が紹介されており、実践している方も多いかと思います。一般的に「ダイエット」＝「やせる事」、キツイ、ツライと思われがちですが、本来の意味は「健康的な身体を取り戻すために食事や生活の習慣を改める事」なのです。この時期、「ダイエット」を考えた場合に、真っ先に皆さんの頭に浮かんでくるのは「鍋」ではないかと思います。今日は冬ならではの料理「鍋」のちょっとしたポイントをお伝えしていこうと思います。～旬のもので美味しさを味わう～タラやブリ等の魚、白菜や大根、長ねぎ、春菊等の野菜は冬に一番美味しい食材で、「鍋」にもぴったりです。旬のものは栄養価が高く、滋養効果があり、食べると身体もポカポカしてきます。また、値段も手頃ですし、どんどん利用して欲しい食材です。 ●味付けに注意する　鍋のスープは食材の旨味が出てくるので、ついつい飲んでしまいます。スーパーのたれコーナーへ行くとカレー鍋、豆乳鍋、キムチ鍋というような様々な変わり鍋の素が売られています。味付けが簡単で美味しいと流行っていますが、醤油や味噌で味付けした場合と比較すると大体3～4倍程度、カロリーに差が出ます。使う量にもよりますが、付けだれも同様です。ポン酢のようにさっぱりしたものとごまだれのようなものでは、4～5倍程度、差が出てきます。醤油や味噌等で薄めに味付けすることで、旬の美味しさが楽しめますし、ヘルシーです。また、付けだれは盛り付けた後にかけるのではなく、お皿に入れてからスープでのばせばかけ過ぎとカロリーを抑えられるでしょう。 ●腹八分目を意識する鍋の難点は、ついつい食べ過ぎてしまうことです。野菜をたくさん食べられる事は良いことですが、同時に魚や肉、豆腐等も食べているという事を忘れがちです。魚や肉のカロリーは野菜に比べると高いので、普段のおかずの量と比べて、2倍、3倍となっている場合は、要注意です。また、ご飯を食べないと、おかわりが進んでしまい、最後の “しめ”の雑炊やうどんでは、苦しいと感じながらも食べてしまう場合が多いようです。最初からご飯も一緒に食べる工夫をすると、全体量が抑えられます。他には、鍋セットを上手く使う方法も有効です。スーパーに行くと、単身用サイズから大きいサイズまで、ひとまとめにセットされているものがあります。色々買って準備をすると、最終的に、作り過ぎ、食べ過ぎを招いてしまう事が多いので、セットされているものを利用しても良いでしょう。暖かい春を元気に素敵に迎えるために、美味しく食べてダイエットをしてみませんか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (管理栄養士　鶴田　和子) ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃クリニック情報：休診、お知らせ等 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・新型インフルエンザワクチンの予防接種による受付時間変更終了昨年より実施しておりました、新型インフルエンザワクチンの集団予防接種ですが、 2月末日で終了致します。3月より、通常通りの受付時間に戻します。接種期間中のご理解とご協力、ありがとうございました。木曜日　12時30分受付終了（午後は15時から通常診療）土曜日 8時00分受付開始 (院長　野間口　聡) ・伊能医師休診のお知らせ 3月 8日（月）　代診　小澤医師・小澤医師休診のお知らせ 3月10日（水）午後休診　→　代診　伊能医師 3月30日（火）代診　野間口医師 3月31日（水）午前代診　野間口医師　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後代診伊能医師・最新の医師時間割 http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html 急な変更等がある場合がございます。詳細は、お電話にて確認して頂くと確実です。（患者様サービス担当正者忠範） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利かつ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。 ※メールでの医療相談は承っておりません。〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス追加〕 mm-add@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス変更〕 mm-change@yoga-urban.ne.jp 〔配信中止〕 mm-bye@yoga-urban.ne.jp 〔バックナンバー〕 http://www.plata-net.com/blog/yoga/ ■ 発行用賀アーバンクリニックメールマガジン編集部 Copyright(c)2010 Yoga Urban Clinic。 All rights reserved。 2010年1月号 tag:www.plata-net.com,2010:/blog/yoga//14.711 2010-01-27T10:00:44Z 2010-01-27T10:02:26Z

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ADMIN 2010/1/27 ┏━┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳━┳━┓ ┃■┃■┃ 月刊用賀アーバンクリニック通信 2010年 1月号　 ┃■┃■┃ ┗━┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┻━┻━┛ ━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━ 皆様、今年の目標は立てましたでしょうか。毎年、同じような事を言って、年末になって結局出来なかった、という事のないようにしたいところです。かく言う私は、「100名山に数多く登る」という目標にしました。山に登るには体力もさることながら、地図や天気を読み状況を判断する力が必要です。いきなり冬山に登ろうとは思いませんが、徐々に高度を上げて、いずれ富士山頂にも上がりたいとは思っています。この経過については、メルマガでご報告させていただければと思っています。さて、寒い日が続きます。暦の上では一番寒い時期に入っています。受験生の方々にとっては、これからが本番ですね。お風邪等をひかれませんよう、ご自愛下さいませ。すてきな春が迎えられますように。本年もどうぞよろしくお願い致します。（患者様サービス担当正者忠範） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃INDEX ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ─ HOT! Topics ─＞用賀・世田谷近辺の最新疾病状況 ─ 栄養コラム ─＞風邪を予防する食事（冬の食材、メニュー） ─ クリニック情報 ─＞休診、お知らせ等 ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃HOT! Topics：用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2010年1月 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 新型インフルエンザワクチンの接種が一般のかたにも解禁となり、ご希望のかた全員に接種ができる体制となりました。このところ流行は落ち着いてきてはいますが、毎日新規の患者さんがご来院され、第二波の到来も懸念されています。発症を予防する目的というよりは、感染した時に重症化を防ぐという目的のワクチンですが、ご心配なかたや接種を迷われているかたは、接種されてはいかがでしょうか。当院で接種するワクチンは、安全性の高い国内産のワクチンとなります。その新型インフルエンザの情報ですが、都内の流行状況は以下の通りです。 http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/inf/2009/Vol12No19.pdf 右肩下がりに流行がひいてきていたのが、この２週ほどは横ばい状態となっています。第二波の到来が懸念されますが、このまま終息にむかってほしいものです。不思議なことに、今年はいまだに季節性のインフルエンザの流行がありません。現在A型インフルエンザの反応がでた患者さんは、依然ほぼ新型インフルエンザだろうと考えられています。今年ほど今後のインフルエンザの流行状況がどうなってくるのか予想がつきにくい年はありません。新型も季節性も、流行しないことを願うばかりです。さて、このところ最も流行していると考えられるのは感染性胃腸炎です。先月号のメルマガでもお伝えしましたが、家族内に感染が広がるケースが多く、子供さんが発症されてから二日後くらいに親御さんがぐったりとされて受診されることがよくあります。家庭内での感染対策については先月号のメルマガをご参照ください。 http://www.plata-net.com/blog/yoga/ そろそろ花粉症の時期がやってきます。今年の都内のスギ花粉の飛散日は、例年より一週間ほど早まり2月7日から11日ごろと予想されています。また花粉飛散量は、昨年の３割程度と予想されているため軽くてすむかたが多いと考えられますが、自覚症状が出現するレベルには飛散するため注意は必要です。そろそろ花粉症で受診していただく患者さんも増えてきました。毎年症状が強くでるかたは、早めに受診されご相談下さい。（医師　田中　勝巳） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃栄養コラム：風邪を予防する食事（冬の食材、メニュー） ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 風邪の予防には、 1,うがい、手洗い、2,しっかり睡眠、3,しっかり栄養と昔から言われています。しっかり実施することで風邪を予防するだけでなく健康な体づくりが出来るのです。そこで今回は、その中でも「しっかり睡眠」「しっかり栄養」がとれる冬野菜について書かせていただきます。最近ではどんな野菜も年中スーパー等で見かけることができますが、そもそも野菜には旬があります。旬の時期とそうではない時期を比べるとビタミンの量が3倍も違うことがあります。野菜や根菜類に多く含まれるビタミンCやビタミンAにはコラーゲンの生成を助ける働きがあり病原菌やウイルスの侵入を防ぎます。ですからまず「しっかり栄養」の基本は旬の野菜（冬野菜）をとることです。《冬の野菜》ねぎ、大根、小松菜、白菜、かぶ、ほうれん草、にら、れんこん次に旬の冬野菜の中には体を温める効果のある野菜があります。体が冷えると寝つきが悪くなりやすいので「しっかり睡眠」をとるためには体を温める効果のある野菜を摂りましょう。野菜や根菜類に含まれるビタミンEは血行促進効果があり、体を温める効果があるといわれています。《体を温める野菜》　　かぼちゃ、ねぎ、大根、小松菜、ごぼう、にんじん、かぶ、生姜、にら、れんこん最後に体を温める働きがある野菜であっても冷たい料理では体を温めることができません。野菜を火に通すことで消化もよくなり体を温めてくれます。昔から「初物を食べると七十五日長生きする」と言われていて、その理由は、「旬の中でも最初にとれたものを食べる」すなわち旬のものは栄養価が高く、美味しいという意味で使われています。旬のものをしっかり食べることで風邪予防するだけでなく、より健康な体づくりを目指しましょう。【体ぽかぽかスープ】《材料》１人前・鶏もも肉・・30g ・大根・・40g ・にんじん・・20g ・ごぼう・・20g ＊料理するのが大変なときは下ごしらえが要らない筑前煮セットでも可・小松菜・・40g ・生姜・・適量・めんつゆ・・大さじ1杯・水・・250ml 鍋に材料を入れ沸騰したらアクをとりながら、野菜が柔らかくなるまで煮る。最後に小松菜をいれ、一煮たちしたらできあがり。うどんを入れても美味しく召し上がれます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（管理栄養士　平尾　博美）　 ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃クリニック情報：休診、お知らせ等 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・新型インフルエンザワクチン予防接種による受付時間変更当院では、昨年秋より引き続き新型インフルエンザワクチンの予防接種を実施致しております。この予防接種は「重症になりやすい方を優先的に接種し、有熱者との接触を避ける」という厚生労働省からの指導で、完全予約制とさせて頂いております。新型インフルエンザワクチン予防接種の時間 ○毎週木曜日　12時～13時　　　　 ○毎週土曜日　7時30分～8時30分一般診療の受付時間を当面は下記の通り変更させて頂きます。木曜日　11時30分　受付終了（午後は15時から通常診察を開始します）土曜日　 8時25分　受付開始患者様にはご迷惑をお掛け致しますが、新型インフルエンザの感染拡大防止のため、ご理解・ご協力をお願い申し上げます。 (院長　野間口　聡) ・最新の医師時間割 http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html 急な変更等がある場合がございます。詳細は、お電話にて確認して頂くと確実です。（患者様サービス担当正者忠範） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利かつ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。 ※メールでの医療相談は承っておりません。〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス追加〕 mm-add@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス変更〕 mm-change@yoga-urban.ne.jp 〔配信中止〕 mm-bye@yoga-urban.ne.jp 〔バックナンバー〕 http://www.plata-net.com/blog/yoga/ ■ 発行用賀アーバンクリニックメールマガジン編集部 Copyright(c)2010 Yoga Urban Clinic。 All rights reserved。 2010年1月　新型インフルエンザワクチン臨時号 tag:www.plata-net.com,2010:/blog/yoga//14.706 2010-01-19T01:31:39Z 2010-01-19T01:32:37Z

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ADMIN 2010/01/19 ┏━┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳━┳━┓ ┃■┃■┃ 月刊用賀アーバンクリニック通信臨時号　　 ┃■┃■┃ ┗━┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┻━┻━┛ ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃新型インフルエンザワクチンのご案内　第6回 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 当院では、新型インフルエンザワクチンの予防接種を開始しております。この予防接種は「重症になりやすい方を優先的に接種し、有熱者との接触を避ける」という厚生労働省からの指導で、完全予約制とさせて頂いており、1月18日から、ご希望されるすべての方へご案内を開始致します。　☆新型インフルエンザワクチン予防接種の時間 ○毎週木曜日　12時～　　　　 ○毎週土曜日　7時30分～　　・上記に伴い、一般診療の受付時間を当面は下記の通り変更させて頂きます。 ○木曜日　11時30分　受付終了（午後は15時より診療開始） ○土曜日　 8時25分　受付開始現在、1、基礎疾患を有する方（1歳～小学校3年生）　 ※基礎疾患・・・厚生労働省が定義しております、気管支喘息や心臓病等の病気 2、基礎疾患を有する方　（1、以外の年齢の方） 3、幼児（1歳～未就学児） 4、小学校1～3年生　　　 5、小学校4～6年生　　　 6、1歳未満児の保護者及び優先接種対象者のうち、身体上の理由により予防接種が受けられない者の保護者等 7、中学生、高校生の年齢に相当する方 8、高齢者の方（65歳以上の方）の方を対象にご案内しておりますが、今回1月18日（月）より、 8、1歳未満の乳児、19～64歳までの健康成人にもご予約のご案内を開始させていただきます。以下をご参考にご予約をお願い致します。患者様にはご迷惑をお掛け致しますが、新型インフルエンザの感染拡大防止のため、ご理解・ご協力をお願い申し上げます。 (院長　野間口　聡) ------------------------------------------------------------------------------- ☆当院での予防接種の流れ ●接種に際しては、ガイドラインにより「優先順位」が決められております。当院をかかりつけとしている方で、以下の項目に当てはまる方を対象とします。 1月18日（月）から接種可能　・接種をご希望されるすべての方　 ※対象の方でも、当院初診の方はお受けできません ●ご案内、ご予約方法 1月18日（月）よりご予約を開始いたしております。予約電話番号　03-3707-4976 平日（月～金）9:00～17:00まで　 ※代表電話での予約受付は致しません。・必ずしも予約日がご希望に添えない場合があります。・予約時に指定された時間にお越し下さい。 ●接種料金（厚生労働省決定価格）　　1回目・・・3,600円　　2回目・・・2,550円　　 ※他院で1回目を接種された方は、2回目の費用が3,600円となります。　　 ※世田谷区にお住まいの方は、助成がありますので、自己負担は1回目1,500円となります。ただし、1回目を他院で接種された方の2回目は、2,550円の自己負担となります。 ※世田谷区にお住まいでも、「1歳未満の乳児、19歳～64歳までの健康成人」に該当される方は助成がありません。 ●注意事項　　　　・接種日には通常の診療（お薬をもらうなど）は出来ません。　　・当日は、「診察券」「接種費用」「母子手帳（お子様のみ）」をお持ち下さい。　　・予約時間に遅れた場合は、一旦キャンセルとさせて頂きます。再度ご予約をお取り下さい。　　・接種医師のご希望はお受けできません。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利かつ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。 ※メールでの医療相談は承っておりません。〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス追加〕 mm-add@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス変更〕 mm-change@yoga-urban.ne.jp 〔配信中止〕 mm-bye@yoga-urban.ne.jp 〔バックナンバー〕 http://www.plata-net.com/blog/yoga/ ■ 発行用賀アーバンクリニックメールマガジン編集部 Copyright(c)2010 Yoga Urban Clinic. All rights reserved. 2010年1月　新型インフルエンザワクチン臨時号 tag:www.plata-net.com,2010:/blog/yoga//14.705 2010-01-04T01:10:28Z 2010-01-04T01:12:54Z

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ADMIN 2010/01/04 ┏━┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳━┳━┓ ┃■┃■┃ 月刊用賀アーバンクリニック通信臨時号　　 ┃■┃■┃ ┗━┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┻━┻━┛ ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃新型インフルエンザワクチンのご案内　第4回 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 当院では、新型インフルエンザワクチンの予防接種を開始しております。この予防接種は「重症になりやすい方を優先的に接種し、有熱者との接触を避ける」という厚生労働省からの指導で、完全予約制とさせて頂いております。　☆新型インフルエンザワクチン予防接種の時間 ○毎週木曜日　12時～　　　　 ○毎週土曜日　7時30分～　　・上記に伴い、一般診療の受付時間を当面は下記の通り変更させて頂きます。 ○木曜日　11時30分　受付終了（午後は15時より診療開始） ○土曜日　 8時25分　受付開始現在、1、基礎疾患を有する方（1歳～小学校3年生）　 ※基礎疾患・・・厚生労働省が定義しております、気管支喘息や心臓病等の病気 2、基礎疾患を有する方　（1、以外の年齢の方） 3、幼児（1歳～未就学児） 4、小学校1～3年生　　　 5、小学校4～6年生　　　 6、1歳未満児の保護者及び優先接種対象者のうち、身体上の理由により予防接種が受けられない者の保護者等の方を対象にご案内しておりますが、今回1月4日（月）より、 7、中学生、高校生の年齢に相当する方にもご予約のご案内を開始させていただきます。以下をご参考にご予約をお願い致します。なお、接種をご希望される方が多く、原稿記載時点でも1月の予約が埋まりつつある状況です。患者様にはご迷惑をお掛け致しますが、新型インフルエンザの感染拡大防止のため、ご理解・ご協力をお願い申し上げます。 (院長　野間口　聡) ------------------------------------------------------------------------------- ☆当院での予防接種の流れ ●接種に際しては、ガイドラインにより「優先順位」が決められております。当院をかかりつけとしている方で、以下の項目に当てはまる方を対象とします。 1月9日（土）から接種可能　・中学生、高校生の年齢に相当する方　 ※対象の方でも、当院初診の方はお受けできません ●ご案内、ご予約方法 1月4日（月）よりご予約を開始いたします。予約電話番号　03-3707-4976 平日（月～金）9:00～17:00まで　 ※代表電話での予約受付は致しません。・限られたワクチン数でとなりますので、必ずしも予約日がご希望に添えない場合があります。・予約時に指定された時間にお越し下さい。 ●接種料金（厚生労働省決定価格）　　1回目・・・3,600円　　2回目・・・2,550円　　 ※他院で1回目を接種された方は、2回目の費用が3,600円となります。　　※世田谷区にお住まいの方は、助成がありますので、自己負担は1回目1,500円となります。ただし、1回目を他院で接種された方の2回目は、2,550円の自己負担となります。 ●注意事項　　　　・接種日には通常の診療（お薬をもらうなど）は出来ません。　　・当日は、「診察券」「接種費用」「母子手帳（お子様のみ）」をお持ち下さい。　　・予約時間に遅れた場合は、一旦キャンセルとさせて頂きます。再度ご予約をお取り下さい。　　・接種医師のご希望はお受けできません。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利かつ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。 ※メールでの医療相談は承っておりません。〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス追加〕 mm-add@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス変更〕 mm-change@yoga-urban.ne.jp 〔配信中止〕 mm-bye@yoga-urban.ne.jp 〔バックナンバー〕 http://www.plata-net.com/blog/yoga/ ■ 発行用賀アーバンクリニックメールマガジン編集部 Copyright(c)2009 Yoga Urban Clinic. All rights reserved. 2009年12月号 tag:www.plata-net.com,2009:/blog/yoga//14.704 2009-12-28T04:41:14Z 2009-12-28T04:43:28Z

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ADMIN 2009/12/28 ┏━┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳━┳━┓ ┃■┃■┃ 月刊用賀アーバンクリニック通信 2009年12月号　 ┃■┃■┃ ┗━┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┻━┻━┛ ━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━ 今年もあっという間に12月。もう何日かすると新しい年を迎えます。毎年思うことですが、年々、1年が過ぎるのが早くなっているのを感じます。実際はそんなことはあり得ないのですが、もう少しゆっくり過ぎてくれてもいいのに、とこの時期になると思います。皆様にとって、今年の1番のニュースは何でしたか？私は、やはり子どもが生まれたことでしょうか。2月に生まれた二人目なのですが、今はもう動き回っています。年内に歩くか?といったところで、今後も成長が楽しみです。さて、この12月で用賀アーバンクリニックが9年を過ぎ、10年目を迎えました。これからも皆様のお役に立てるよう、努力して参ります。ご意見等、ご遠慮なくお寄せ下さい。今年最後のメルマガです。一年間、ありがとうございました。また、来年もよろしくお願い致します。（患者様サービス担当正者忠範） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃INDEX ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ─ HOT! Topics ─＞用賀・世田谷近辺の最新疾病状況 ─ 栄養コラム ─＞気をつけたい年末年始の飲み方食べ方 ─ クリニック情報 ─＞休診、お知らせ等 ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃HOT! Topics：用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2009年12月 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 新型インフルエンザの流行はピークをすぎ、患者さん数は減少傾向にあります。季節性インフルエンザはまだほとんど出現しておらず、現在A型インフルエンザと診断された場合は、ほぼ新型のインフルエンザと考えられる状況が続いています。 http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/inf/2009/Vol12No15.pdf インフルエンザで受診される患者さんは減ってきましたが、寒くなってきたためか普通風邪や感染性胃腸炎の患者さんが増えてきました。毎年このメルマガでもご案内するとおり、冬場の寒い時期には嘔吐・下痢をきたす胃腸炎が流行します。原因となるウイルスは、ノロウイルス、ロタウイルス、アデノウイルスなどがあり、1〜2日間の潜伏期間を経て、嘔気・嘔吐、下痢、腹痛、発熱などをきたしてきます。予防のポイントは、手洗いです。特に排便後や食事前、調理前には石けんと流水で十分に手を洗いましょう。便や吐物を処理する時には、使い捨ての手袋、マスク、エプロンを着用し処理後は石けんと流水で十分に手洗いをしましょう。嘔吐物処理の具体的な方法はこちらをご参照ください。 http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/diseases/gastro/pdf-file/p-familly.pdf 2010年のスギ花粉の飛散は、東日本と北日本はやや少なくなり、西日本ではほぼ例年並みになるとの予報です。都内では例年の半分以下の飛散との予報ですが、花粉量が1,000個以下の地域はほとんどないため注意は必要です。都内は２月１０日から２月２０日頃までに本格的な花粉の飛散が予想されるため、毎年花粉症で症状の重いかたは、その２週間前からの予防内服をお勧めいたします。1月下旬から2月上旬には治療を開始しましょう。（医師　田中　勝巳） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃栄養コラム：気をつけたい年末年始の飲み方食べ方 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 年末年始は、イベントも多く、人が集まっての食事の機会が増えてきます。夜遅く、お祭り気分で、ついつい普段以上に食べたり飲んだりしてしまいがちですね。その一方で、運動する機会は減る方が多いので、体重も増えやすくなり、血糖や血圧、コレステロールや中性脂肪など、健診で気になる検査値を悪化させやすい時期でもあります。そこで、今回は年末年始を健康に過ごす食事の三つのポイントをご紹介します。　その三つとは「味付け」、「野菜」、「お酒」です。ご馳走に欠かせない「味付け」は、砂糖と塩分（しょうゆ、ソースなど）とアブラ（油・脂）です。これらは、おいしさを増し、食欲を増進させるためカロリーアップにつながります。砂糖は、血糖や中性脂肪を、塩分は血圧を上げやすく、アブラ（油・脂）はコレステロールや中性脂肪を上げやすく、カロリーが高くなるので、体重増につながります。要注意な味付けは、「一口食べてみてご飯が欲しくなる」「飲み物が欲しくなる」「口がアブラっぽいと感じる」というのが目安です。そのようなメニューを食べる場合には、残す量を決めたり、一旦、箸を置いて、食事の休憩をとるようにしましょう。「野菜」は、ご馳走の中では分量が少なく、脇役になりがちです。ご馳走をながめてみて、ご飯や麺やパン、肉・魚・卵などのおかずやデザート類と野菜の占める割合を観察してみましょう。あきらかに野菜が全体の3分の1より少なければ、食事バランスが偏ってしまいます。宴会など外食をする場合は、できるだけ先に野菜（こんにゃく、きのこ、海藻を含む）のおかずを選んで食べましょう。先に食べることで、満腹感も早めに感じやすくなり、糖の吸収を緩やかにすることができます。また、お腹の調子を整え、余分なコレステロールや塩分の排出も手伝います。野菜等の摂取が少なくなると、満腹感も少ないため、ご飯ものや麺、肉、魚、チーズなどのつまみの食べ過ぎになりがちです。「野菜」の目安量、は１回にご飯茶わん１杯程度の重さくらいを目標に選んで食べましょう。鍋料理は、野菜も多くとりますが、意外と肉、魚、豆腐なども多くなり、カロリーも塩分等も多くなるので食べる量と頻度に注意しましょう。「お酒」は、疲れを癒す効果もあって、心の栄養となることもあります。しかし、ストレス解消の目的で１回にたくさんの量を飲んだり、飲まない日が全くないと肝臓を痛めてしまう原因になるなど、実は身体に強いストレスをかけることもあります。お酒を飲むと、食欲も増してつまみも多くなり、食べ過ぎにもつながります。飲み過ぎが続くと肝臓への影響だけでなく、内臓脂肪が増え、血糖、血圧、中性脂肪を上げるなどの血管へのダメージも大きくなり、健康を害してしまいます。お酒を上手に楽しむために、よくお勧めしているのは、宴会の前、中、後のアルコール以外の水分補給を心がけること、また、お酒のグラスや杯から手をはなす機会を増やすことです。そうすることで、あまり我慢することなく全体のアルコールの量を減らすことも可能になります。また、飲まない日を週に２日は作り、身体に優しい飲酒を心がけるようにしましょう。年末、年始は、つい羽目をはずしがちですが、ちょっとした心がけで、身体をいたわることができます。楽しく飲んで、楽しく食べて、心も身体も健康に過ごしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（管理栄養士　蛯原　啓子）　 ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃クリニック情報：休診、お知らせ等 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・新型インフルエンザワクチン予防接種による受付時間変更当院では、11月12日（木）より新型インフルエンザワクチンの予防接種を開始致しております。この予防接種は「重症になりやすい方を優先的に接種し、有熱者との接触を避ける」という厚生労働省からの指導で、完全予約制とさせて頂きます。新型インフルエンザワクチン予防接種の時間 ○毎週木曜日　12時～13時　　　　 ○毎週土曜日　7時30分～8時30分一般診療の受付時間を当面は下記の通り変更させて頂きます。木曜日　11時30分　受付終了（午後は15時から通常診察を開始します）土曜日　 8時25分　受付開始患者様にはご迷惑をお掛け致しますが、新型インフルエンザの感染拡大防止のため、ご理解・ご協力をお願い申し上げます。 (院長　野間口　聡) ・年末年始のお知らせ今年は、12月29日(火）より1月3日（日）を休診とさせて頂きます。玉川地区の休日体制をHPに掲載してあります。ご参照下さい。・最新の医師時間割 http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html 急な変更等がある場合がございます。詳細は、お電話にて確認して頂くと確実です。（患者様サービス担当正者忠範） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利かつ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。 ※メールでの医療相談は承っておりません。〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス追加〕 mm-add@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス変更〕 mm-change@yoga-urban.ne.jp 〔配信中止〕 mm-bye@yoga-urban.ne.jp 〔バックナンバー〕 http://www。plata-net.com/blog/yoga/ ■ 発行用賀アーバンクリニックメールマガジン編集部 Copyright(c)2009 Yoga Urban Clinic。 All rights reserved。 2009年12月新型インフルエンザワクチン臨時号 tag:www.plata-net.com,2009:/blog/yoga//14.703 2009-12-14T01:55:16Z 2009-12-14T01:56:00Z

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ADMIN 2009/12/14 ┏━┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳━┳━┓ ┃■┃■┃ 月刊用賀アーバンクリニック通信臨時号　　 ┃■┃■┃ ┗━┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┻━┻━┛ ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃新型インフルエンザワクチンのご案内　第3回 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 当院では、新型インフルエンザワクチンの予防接種を開始しております。この予防接種は「重症になりやすい方を優先的に接種し、有熱者との接触を避ける」という厚生労働省からの指導で、完全予約制とさせて頂いております。　☆新型インフルエンザワクチン予防接種の時間 ○毎週木曜日　12時～13時　　　　 ○毎週土曜日　7時30分～8時30分　　・上記に伴い、一般診療の受付時間を当面は下記の通り変更させて頂きます。 ○木曜日　11時30分　受付終了（午後は15時より診療開始） ○土曜日　 8時25分　受付開始現在、1、基礎疾患を有する方（1歳～小学校3年生）　 ※基礎疾患・・・厚生労働省が定義しております、気管支喘息や心臓病等の病気 2、基礎疾患を有する方　（1、以外の年齢の方） 3、幼児（1歳～未就学児） 4、小学校1～3年生の方を対象にご案内しておりますが、今回12月14日（月）より、 5、小学校4～6年生　　　 6、1歳未満児の保護者及び優先接種対象者のうち、身体上の理由により予防接種が受けられない者の保護者等の方にもご予約のご案内を開始させていただきます。以下をご参考にご予約をお願い致します。なお、接種をご希望される方が多く、原稿記載時点でも来年1月の予約が埋まりつつある状況です。患者様にはご迷惑をお掛け致しますが、新型インフルエンザの感染拡大防止のため、ご理解・ご協力をお願い申し上げます。 (院長　野間口　聡) ------------------------------------------------------------------------------- ☆当院での予防接種の流れ ●接種に際しては、ガイドラインにより「優先順位」が決められております。当院をかかりつけとしている方で、以下の項目に当てはまる方を対象とします。 12月19日（土）から接種可能　・小学校4～6年生・1歳未満児の保護者及び優先接種対象者のうち、身体上の理由により予防接種が受けられない者の保護者等　 ※対象の方でも、当院初診の方はお受けできません ●ご案内、ご予約方法 12月14日（月）よりご予約を開始いたします。予約電話番号　03-3707-4976 平日9:00～17:00まで　 ※代表電話での予約受付は致しません。・限られたワクチン数でとなりますので、必ずしも予約日がご希望に添えない場合があります。 ●接種料金（厚生労働省決定価格）　　1回目・・・3,600円　　2回目・・・2,550円　　 ※他院で1回目を接種された方は、2回目の費用が3,600円となります。　　※世田谷区にお住まいの方は、助成がありますので、自己負担は1回目1,500円となります。ただし、1回目を他院で接種された方の2回目は、2,550円の自己負担となります。 ●注意事項　　　　・接種日には通常の診療（お薬をもらうなど）は出来ません。　　・当日は、「診察券」「接種費用」「母子手帳（お子様のみ）」をお持ち下さい。　　・予約時間に遅れた場合は、一旦キャンセルとさせて頂きます。再度ご予約をお取り下さい。　　・接種医師のご希望はお受けできません。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利かつ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。 ※メールでの医療相談は承っておりません。〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス追加〕 mm-add@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス変更〕 mm-change@yoga-urban.ne.jp 〔配信中止〕 mm-bye@yoga-urban.ne.jp 〔バックナンバー〕 http://www.plata-net.com/blog/yoga/ ■ 発行用賀アーバンクリニックメールマガジン編集部 Copyright(c)2009 Yoga Urban Clinic. All rights reserved. 2009年11月新型インフルエンザワクチン臨時号 tag:www.plata-net.com,2009:/blog/yoga//14.702 2009-11-30T07:22:47Z 2009-11-30T07:24:24Z

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ADMIN 　　　　　　　　　　　　　　　2009/11/30 ┏━┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳━┳━┓ ┃■┃■┃ 月刊用賀アーバンクリニック通信臨時号　　 ┃■┃■┃ ┗━┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┻━┻━┛ ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃新型インフルエンザワクチンのご案内　第2回 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 当院では、新型インフルエンザワクチンの予防接種を開始しております。この予防接種は「重症になりやすい方を優先的に接種し、有熱者との接触を避ける」という厚生労働省からの指導で、完全予約制とさせて頂いております。　☆新型インフルエンザワクチン予防接種の時間 ○毎週木曜日　12時～13時　　　　 ○毎週土曜日　7時30分～8時30分　　・上記に伴い、一般診療の受付時間を当面は下記の通り変更させて頂きます。 ○木曜日　11時30分　受付終了（午後は15時より診療開始） ○土曜日　 8時25分　受付開始現在、1、基礎疾患を有する方（1歳～小学校3年生）　 ※基礎疾患・・・厚生労働省が定義しております、気管支喘息や心臓病等の病気 2、基礎疾患を有する方　（1、以外の年齢の方） 3、幼児（1歳～未就学児）の方を対象にご案内しておりますが、今回12月3日（木）より、 4、小学校1～3年生の方にもご予約のご案内を開始させていただきます。以下をご参考にご予約をお願い致します。なお、接種をご希望される方が多く、原稿記載時点でも来年1月の予約が埋まりつつある状況です。患者様にはご迷惑をお掛け致しますが、新型インフルエンザの感染拡大防止のため、ご理解・ご協力をお願い申し上げます。 (院長　野間口　聡) ------------------------------------------------------------------------------- ☆当院での予防接種の流れ ●接種に際しては、ガイドラインにより「優先順位」が決められております。当院をかかりつけとしている方で、以下の項目に当てはまる方を対象とします。 12月5日（土）から接種可能　小学校1～3年生　 ※対象の方でも、当院初診の方はお受けできません次の方につきましては、厚生労働省より連絡があり次第、順次ご案内させて頂きます。・1歳未満児等の保護者　・小学校4～6年生 ●ご案内、ご予約方法 12月3日（木）よりご予約を開始いたします。予約電話番号　03-3707-4976 平日9:00～17:00まで　 ※代表電話での予約受付は致しません。・限られたワクチン数でとなりますので、必ずしも予約日がご希望に添えない場合があります。 ●接種料金（厚生労働省決定価格）　　1回目・・・3,600円　　2回目・・・2,550円　　 ※他院で1回目を接種された方は、2回目の費用が3,600円となります。　　※世田谷区にお住まいの方は、助成がありますので、自己負担は1回目1,500円となります。ただし、1回目を他院で接種された方の2回目は、2,550円の自己負担となります。 ●注意事項　　　　・接種日には通常の診療（お薬をもらうなど）は出来ません。　　・当日は、「診察券」「接種費用」「母子手帳（お子様のみ）」をお持ち下さい。　　・予約時間に遅れた場合は、一旦キャンセルとさせて頂きます。再度ご予約をお取り下さい。　　・接種医師のご希望はお受けできません。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利かつ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。 ※メールでの医療相談は承っておりません。〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス追加〕 mm-add@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス変更〕 mm-change@yoga-urban.ne.jp 〔配信中止〕 mm-bye@yoga-urban.ne.jp 〔バックナンバー〕 http://www.plata-net.com/blog/yoga/ ■ 発行用賀アーバンクリニックメールマガジン編集部 Copyright(c)2009 Yoga Urban Clinic. All rights reserved. 2009年11月号 tag:www.plata-net.com,2009:/blog/yoga//14.701 2009-11-26T23:09:41Z 2009-11-26T23:32:47Z

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ADMIN 2009/11/27 ┏━┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳━┳━┓ ┃■┃■┃ 月刊用賀アーバンクリニック通信 2009年11月号　 ┃■┃■┃ ┗━┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┻━┻━┛ ━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━ 鳩山政権の目玉の一つ「行政刷新会議」。ここでは、いろいろな制度・予算の見直しに　ついて話合われています。そこで、漢方薬が健康保険で処方出来なくなる、という結果　が出たようです。漢方を服用されている患者様にとっては、費用負担が増えることにも　なり、今まで服用されていたお薬を違うものに変えてもらわなければならないということ　にもなりかねません。そこで、「漢方薬を今まで通り、健康保険で」という署名運動があります。　http://kampo.umin.jp/contents02.html　のサイトから署名が出来ますので、ぜひ、ご協力下さいますようお願い申し上げます。話は変わりますが、最近、火事のニュースをよく耳にします。空気が乾燥しておりますので、燃えやすいものが近くにあると、たちまち大きな火となってしまいます。ご家庭でもコンロのそばにものを置かないようにお気をつけ下さい。引き続き、新型インフルエンザが流行しております。詳細はHOT!Topicsに記載がございます。ご参照下さい。（患者様サービス担当正者忠範） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃INDEX ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ─ HOT! Topics ─＞用賀・世田谷近辺の最新疾病状況 ─ 栄養コラム ─＞ひとり暮らしのおすすめ朝食 ─ クリニック情報 ─＞休診、お知らせ等 ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃HOT! Topics：用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2009年11月 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今シーズンの季節性インフルエンザワクチンの接種は終了いたしました。今年は、どこの医療機関も例年より早くなくなったようで、遠方から当院に接種に来られる方　も多い状況でした。もともとの製造量が例年の８割程度で、その情報がメディアから伝えられ　たために、早めに接種されるかたが増えたことが予想されます。また9月からの新型インフル　エンザの流行も接種者を増やした要因となっているようです。納入業者さんにも在庫がないた　め、再入荷の予定はありません。ご了承ください。子供さんを中心とした新型インフルエンザの流行が続いています。小学校、中学校、高等学校を中心に依然、学級閉鎖や学年閉鎖が行われている状況です。検査でＡ型陽性と指摘されたケースは、依然ほとんどが新型の豚インフルエンザと考えられています。季節性のインフルエンザは、まだほとんどでていない状況のようです。大人のかたは、インフルエンザで受診されるケースは少なく、このところの寒さで普通風邪や胃腸風邪で受診される患者さんが増えてきました。すでに臨時号のメールマガジンでもご案内したとおり、当院でも新型インフルエンザワクチンの接種がはじまっています。このワクチンは一般診療とは時間を分けて接種しなさいとの国からの指導があるため、毎週木曜日のお昼12時から13時、土曜日の朝7時30分から8時30分までは、新型インフルエンザワクチン接種の専用外来となります。そのため、毎週土曜日の一般診療の受付は午前8時25分から、毎週木曜日の午前は11時30分で受付終了となります。ご不便、ご迷惑をおかけしますが、新型インフルエンザの感染拡大防止のため、ご理解とご協力をお願い申し上げます。当院での新型インフルエンザワクチン接種についてのご案内は、こちらのホームページをご参照ください。 http://www.plata-net.com/yoga/index.html また、世田谷区の新型インフルエンザ関連の情報はこちらのホームページをご参照ください。 http://www.city.setagaya.tokyo.jp/020/d00023064.html なお、現在接種しているワクチンは全て国内製造品となります。大人の接種が当初2回と考えられていたのが1回で大丈夫という結論となったため、輸入ワクチンでの接種は当面先になると考えられます。この冬は新型インフルエンザがさらに大流行するのか、また季節性インフルエンザの流行規模はどうなるのか、今後も予断を許さない状況です。持病のあるかたは、できるだけ良い状態を維持していきましょう。（医師　田中　勝巳） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃栄養コラム：ひとり暮らしのおすすめ朝食 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 朝の冷え込みが厳しくなってきましたね。ギリギリまで暖かいお布団で寝ていたいから、朝食を食べることは諦める、ということはありませんか。朝食を食べるということは、体に元気のスイッチをいれることです。体の司令塔である脳は、寝ている間も働いているので、朝には脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖が不足してきます。そして、最近の調査では、朝食を食べて、ブドウ糖をしっかり補給している人としていない人とでは、勉強や仕事、スポーツの成果や、やる気やイライラなどのメンタル面で大きな差がでることがわかってきました。ブドウ糖は糖分の一種で、ごはんなどの主食や、果物、芋類などに多く含まれています。いつも朝食を食べない方は、おにぎりや果物だけでも食べると元気のスイッチが入ります。また、糖分を効率よくエネルギーに変えて、さらに体をより健康に保つためには、卵、大豆製品、魚、肉などの「主菜」と、野菜、きのこ類、海藻類などの「副菜」をプラスすることが大切です。しかし、忙しい朝は、なかなか品数をそろえることが難しいかもしれません。そのようなときのお勧めは、具だくさん料理です。例えば、いつものオムレツにきのこ、ほうれん草などを入れたり、納豆にねぎ、刻んだオクラ、とろろなどを入れると、「主菜＋副菜」のメニューになり、1品でも栄養バランスが良くなります。調理時間の短縮には、缶詰や乾物、冷凍野菜の利用がお勧めです。例えば、缶詰は味がしっかりついているので、調理での味付けする手間が省け、焼き海苔やとろろ昆布、カットわかめなどの乾物は、お湯とめんつゆなどで手軽に汁物ができたり、市販のスープにそのままトッピングができるので便利です。また、市販の冷凍野菜は、カット済みの商品も多いので、包丁を使わずに調理できます。冷凍野菜は、旬の時期に収穫されて急速冷凍するため、1年を通じて栄養価が高いことが特徴です。【冷凍保存ができる朝食メニュー –カキの炊き込みごはん- 】 1、米1合を洗い、炊飯器の1合の目盛りまで水を入れる。 2、おつまみのカキの燻製8個（1袋）※1、乾燥芽ひじき大さじ1 水大さじ2※2、　　昆布つゆ大さじ1 しょうがのすりおろし大さじ1（市販品でも可）塩ひとつまみ※2 を加えて炊き、出来上がり。 ※1　コンビニやスーパーのおつまみコーナーや、缶詰コーナー等に置いてあることが多いです。 ※2　水加減や調味加減はお好みで調整してください。朝食を食べる習慣がない方は、まずは朝食に何かを食べることから始めてみましょう。朝食を食べる習慣がある方は、いつもの朝食をさらにレベルアップしてみましょう。朝食を食べると体が温まります。朝食をおいしく食べて、ぜひ1日をより元気にスタートさせてください。（管理栄養士　隅田美里） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃クリニック情報：休診、お知らせ等 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・新型インフルエンザワクチン予防接種による受付時間変更当院では、11月12日（木）より新型インフルエンザワクチンの予防接種を開始致しております。この予防接種は「重症になりやすい方を優先的に接種し、有熱者との接触を避ける」という厚生労働省からの指導で、完全予約制とさせて頂きます。新型インフルエンザワクチン予防接種の時間 ○毎週木曜日　12時～13時　　　　 ○毎週土曜日　7時30分～8時30分一般診療の受付時間を当面は下記の通り変更させて頂きます。木曜日　11時30分　受付終了（午後は15時から通常診察を開始します）土曜日　 8時25分　受付開始患者様にはご迷惑をお掛け致しますが、新型インフルエンザの感染拡大防止のため、ご理解・ご協力をお願い申し上げます。 (院長　野間口　聡) ・年末年始のお知らせ今年は、12月29日(火）より1月3日（日）を休診とさせて頂きます。玉川地区の休日診療体制をHPにまもなく掲載致します。ご参照下さい。・最新の医師時間割 http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html 急な変更等がある場合がございます。詳細は、お電話にて確認して頂くと確実です。（患者様サービス担当正者忠範） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利かつ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。 ※メールでの医療相談は承っておりません。〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス追加〕 mm-add@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス変更〕 mm-change@yoga-urban.ne.jp 〔配信中止〕 mm-bye@yoga-urban.ne.jp 〔バックナンバー〕 http://www。plata-net.com/blog/yoga/ ■ 発行用賀アーバンクリニックメールマガジン編集部 Copyright(c)2009 Yoga Urban Clinic。 All rights reserved。 2009年10月号 tag:www.plata-net.com,2009:/blog/yoga//14.699 2009-10-29T11:31:46Z 2009-10-29T11:43:08Z

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ADMIN 2009/10/29 ┏━┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳━┳━┓ ┃■┃■┃ 月刊用賀アーバンクリニック通信 2009年10月号 ┃■┃■┃ ┗━┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┻━┻━┛ ━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━ すっかり朝晩が涼しくなりました。用賀周辺の紅葉はまだまだのようですが、標高の高いところ等は、もう始まっているのでしょうから、これから色が変わっていく様子を見るのも楽しいです。秋が来た、と思っているとすぐに寒なり、あっという間に師走になっている気がします。せめて今くらいは、秋の夜長をゆっくり過ごしたいと思います。さて、「○○の秋」、皆様は何を思い浮かべますか？今回の栄養コラムでは、「食欲の秋を乗り切るために」です。今夜にも使えるレシピもありますので、ぜひご覧下さい。前回のメルマガでご案内致しましたが、季節性インフルエンザワクチンの接種を当院でも開始しています。新型インフルエンザについてもHOT！Topicsをご参照下さい。随時、メルマガでもご案内させて頂きます。（患者様サービス担当正者忠範） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃INDEX ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ─ HOT! Topics ─＞用賀・世田谷近辺の最新疾病状況 ─ 栄養コラム ─＞食欲の秋を乗り切るために ─ クリニック情報 ─＞休診、お知らせ等 ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃HOT! Topics：用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2009年10月 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 季節性インフルエンザワクチンの接種を10月19日（月）から開始しました。今年は、新型の豚インフルエンザの流行に伴う危機意識か、例年に比べてすでに多くのかたが接種をご希望され来院されています。ワクチンはなくなり次第終了となりますので、接種を予定されているかたは、できるだけ早くご来院いただくようにお願いいたします。一方、新型インフルエンザのワクチンについては、当院にかかりつけの患者さんで、喘息や心臓病などの基礎疾患のあるかたに関しては、当院での接種が可能となる予定です。このワクチンは完全予約制で接種させていただく予定ですが、まだ予約をおとりできる状況ではなく、具体的な接種のご案内もまだ出せない状況です。決まり次第、臨時のメールマガジンでもご案内させていただきますのでもうしばらくお待ち下さい。新型インフルエンザやそのワクチンの情報については世田谷区のホームページに詳しい説明があり、充実しています。ご参照ください。 http://www.city.setagaya.tokyo.jp/020/d00023064.html その新型の豚インフルエンザは小学生、中学生、高校生を中心に流行が拡大している状況です。学級閉鎖や学年閉鎖中の学校もまだまだ多い状況です。現在、インフルエンザＡ型と診断された場合のほとんどが新型インフルエンザと考えられています。さて、その新型インフルエンザですが、成人の多くはある程度の免疫をもつ可能性があることがわかってきました。最新のデーターでは新規患者の９０％が未成年と報告されています。さらに新型用のワクチンの臨床試験では、１回の接種で成人の大半が十分な免疫を獲得できたことから、過去の季節性のインフルエンザの免疫が新型にもある程度働くのではと考えられています。成人はその免疫が残っているため、感染しにくいというわけです。確かに、当院でも新型インフルエンザと診断されるかたの大部分は未成年の子供さんで、意外にその親御さんなどの二次感染が少ないような印象があります。ただ、成人のかたももちろん感染する危険性はあり、今後の流行状況次第では成人のほうが感染すれば重症化する危険性が高いと指摘する専門家もいます。いずれにせよ、普段からの体調管理と手洗い、うがいを励行し、感染しないようにしていきたいものです。（医師　田中　勝巳） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃栄養コラム：食欲の秋を乗り切るために ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ スポーツの秋に、読書の秋…「秋」につながる言葉はたくさんありますが、最初に頭に浮かぶのは「食欲の秋」という方は多いのではないでしょうか。ジューシーで程良い甘さの果物やピカピカの新米、脂ののったサンマなど、この季節ならではの味覚に舌鼓をうつ時間は本当に幸せですよね。でも、その一方で「毎年この時期から体重が増える」という声をよく聞きます。そこで今回は、食べ過ぎを防ぎ、体重を増やさない４つのポイントについてお話しします。 1つめのポイントは、食べる前に量を決めることです。大皿に盛ったおかずやお鍋から「もう少し、もう少し」と手を伸ばしながら食べていると、自分の食べている量がわからずに沢山食べてしまいます。食事のときは、主食（ごはんやパンなど）や主菜（肉や魚、豆腐など豆製品のおかず）の量が多いと、カロリーも高くなりがちです。ご飯はお茶わんに１杯、主菜は手のひらに乗るくらいの量を目安に食べるようにしましょう。物足りなさをカバーするには、副菜（野菜やきのこ、こんにゃく類のおかず）や具だくさんの汁物を多めに食べることがおすすめです。ボリュームがアップするだけでなく、栄養のバランスも良くなります。この季節においしい果物の量を決める場合は、少々強い意志がいるかもしれませんね。しかし、果物に含まれる糖分は果糖といわれるもので、ご飯などの糖分よりも消化吸収されやすく脂肪になりやすいため、リンゴなら1日1/2個位、みかんなら1日2個位を目安にしましょう。「今日はこれまで、明日また楽しもう」「おいしい時間はもう一回ある」など、プラスの考えを持つとうまくいきます。 2つめのポイントは、ゆっくりよく噛んで食べることです。「早食いはよくない」とよく言われますが、それは通常、食事を開始後15分程してから、ようやく血糖値が上昇し満腹中枢が刺激されて満腹感が得られるからです。ですから、それより早く食べ終わってしまうと必要なエネルギー量は足りているのに、物足りなく感じ「もう少し食べたい」と思ってしまうのです。また、噛むこと自体でも満腹中枢が刺激されることがわかっています。よく噛むことで、季節の食べ物の豊かな香りや食感を十分味わえる、その上食べ過ぎも防げるということは一石二鳥です。 3つめのポイントは、アブラの量です。アブラ（油と脂）の取り方が多くなるとカロリーも高くなりますが、意外と気づかないで食べているのが、この時期ならではのアブラののった魚です。魚に含まれるアブラ（脂）は、適量ならば善玉コレステロールといわれるＨＤＬコレステロールを増やしたり、血栓の生成を防ぐなどの効果があります。しかし、魚のアブラ（脂）も肉類のアブラ（脂）や調理用のアブラ（油）のカロリーも1g=9kcalと同じです。ちなみに、塩焼きのサンマ１尾は270kcal（含まれる魚の脂20.8g）と、フライドチキン1ピース237kal（含まれる肉の脂＋揚げ油＝14.7g）よりもカロリーもアブラの量も多いのです。他にも、サバやマグロのトロなどのアブラ（脂）ののったものは同じようにカロリーが高めですので、食べる量や頻度には気を付けましょう。 4つめのポイントは、こまめに体重計にのることです。もし、体重が増えているようなら、体を動かして消費しているカロリーよりも摂取した（食べた）カロリーが多いということです。体重の増加に気付いたら、食事のチェックとともに、いつもよりこまめに動くように心がけたり、秋空の下へウォーキングに出かけるようにしてカロリーを消費するようにしましょう。 ○今月のレシピ　≪さつま芋とシメジのすまし汁≫ ①さつま芋は1.5cm厚さの半月切りにし、水にさらした後水けを切る。鍋に濃いめのだしとさつま芋をいれ、火にかける。 ②さつま芋がやわらかくなったらシメジを加え、しょうゆと塩で味をととのえる。 ③最後に2～3cmの長さに切ったあさつきを加える。 ☆具にボリュームがあり、満足感の得られるすまし汁です。シメジの代わりに舞茸などを使っても風味がよく美味しく仕上がります。お好みで七味唐辛子をふってどうぞ。（管理栄養士　清水　恭子） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃クリニック情報：休診、お知らせ等 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・年末年始のお知らせ今年は、12月29日(火）より1月3日（日）を休診とさせて頂きます。また、救急案内を院内に掲示致しますので、ご参考下さい。次月のメルマガにも掲載致します。・最新の医師時間割 http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html 急な変更等がある場合がございます。詳細は、お電話にて確認して頂くと確実です。（患者様サービス担当正者忠範） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利かつ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。 ※メールでの医療相談は承っておりません。〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス追加〕 mm-add@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス変更〕 mm-change@yoga-urban.ne.jp 〔配信中止〕 mm-bye@yoga-urban.ne.jp 〔バックナンバー〕 http://www。plata-net.com/blog/yoga/ ■ 発行用賀アーバンクリニックメールマガジン編集部 Copyright(c)2009 Yoga Urban Clinic。 All rights reserved。臨時号　2009年10月 tag:www.plata-net.com,2009:/blog/yoga//14.698 2009-10-05T08:45:42Z 2009-10-05T08:46:13Z

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ADMIN 2009/10/05 ┏━┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳━┳━┓ ┃■┃■┃ 月刊用賀アーバンクリニック通信臨時号　　 ┃■┃■┃ ┗━┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┻━┻━┛ ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃季節性インフルエンザワクチンのご案内 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ インフルエンザワクチンの予防接種の時期が近づいて参りました。今年はメーカーのワクチン生産が新型インフルエンザ用に向けられ、そのため季節性インフルエンザ用のワクチン流通量が、少なくならざるを得ないようです。当院でもワクチン数には限りがございますので、なくなり次第接種は終了とさせていただきます。希望される方は早めの受診・接種をお奨めいたします。今年度より、事前にお読み頂きたい注意事項と予診票をホームページに掲載してあります。印刷してお持ち頂きますと、受付窓口での手続が簡便になります。ぜひ、ご利用下さい。詳細は、ホームページ（http://www.plata-net.com/yoga/index.html）をご確認下さい。 ☆　10月19日（月）接種開始 ☆ 1回　3,500円（税込） ☆ ご予約はできませんのでご了承下さい *************************************************************************** ワクチン接種　一口メモ　１、インフルエンザは幅広い年齢の方がかかる感染症です。特に乳幼児や高齢者は、発症すると重症化するケースが多くあります。ワクチンを接種した場合の予防率は70～90％で、発症した場合でも症状や経過が軽い症状ですむことが多いため、ワクチン接種をお勧めしています。２、ワクチンの効果が現れるまでは、接種後2～4週間かかります。その持続期間は 4～5ヶ月程度とされておりますので、10月下旬から11月中旬の接種が最適です。３、接種回数は、「大人は1回」「小学生以下のお子様は2回」が標準ですが、以下に該当される方には、2回の接種をお勧めしています。（2回目の接種は、1週間あければ可能ではありますが、4週間程度あけることを　　　お勧めしています）・集団生活をされている方　・妊娠されている方　・呼吸器疾患、心臓病、糖尿病等の慢性疾患をお持ちの方４、他のワクチンの接種期間については、以下の通り、間隔を空ける必要があります。　　・1週間以上・・・3種混合、A・B型肝炎、肺炎球菌ワクチン、ヒブワクチン等の不活化ワクチン　　　・4週間以上・・・ポリオ、麻疹（はしか）、風疹、麻疹風疹混合、おたふくかぜ、みずぼうそう、BCG等の生ワクチン ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利かつ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。 ※メールでの医療相談は承っておりません。〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス追加〕 mm-add@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス変更〕 mm-change@yoga-urban.ne.jp 〔配信中止〕 mm-bye@yoga-urban.ne.jp 〔バックナンバー〕 http://www。plata-net.com/blog/yoga/ ■ 発行用賀アーバンクリニックメールマガジン編集部 Copyright(c)2009 Yoga Urban Clinic。 All rights reserved。 2009年9月号 tag:www.plata-net.com,2009:/blog/yoga//14.697 2009-09-29T07:58:40Z 2009-09-29T08:15:42Z

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ADMIN 　　　　　　　　　　　　　　　　2009/09/29 ┏━┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳━┳━┓ ┃■┃■┃ 月刊用賀アーバンクリニック通信 2009年9月号　　　　 ┃■┃■┃ ┗━┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┻━┻━┛ ━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━ 毎年、この時期に多摩川の清掃奉仕をしています。始めた頃は、空き缶や空き瓶が散乱しておりゴミを拾うのに非常に苦労したのですが、ここ2～3年、だいぶ少なくなってきています。河原でバーベキューや花火をされた後など、皆さんで協力して、お持ち帰り頂いているようでとてもうれしく思います。当たり前のことかもしれませんが、ゴミを捨てれば、それを拾って下さる方がいます。これからもいつでも相手のことを考えて行動したいと思います。さて、新型インフルエンザが猛威をふるっています。当院の近辺でも、学級閉鎖等が相次いでいるようです。ご自身が感染源とならないよう、マスクや手洗いの励行を心がけて下さいますようお願い致します。季節性のインフルエンザワクチン予防接種を、今年度は10月中旬より実施致します。詳細は、10月に入りましたらメルマガでご案内させて頂きます。（患者様サービス担当正者忠範） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃INDEX ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ─ HOT! Topics ─＞用賀・世田谷近辺の最新疾病状況 ─ 栄養コラム ─＞血圧が気になる方の食事 ─ クリニック情報 ─＞休診、お知らせ等 ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃HOT! Topics：用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2009年9月 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 新型の豚インフルエンザが流行してきています。東京都から「インフルエンザ流行注意報」が9月25日に発令されました。これは、都内のインフルエンザ定点医療機関からの9月14日から9月20日の患者報告数が流行注意基準に達したためです。その大部分(97%)が新型の豚インフルエンザと考えられています。 http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/inf/2009/Vol12No3.pdf 当院でも1日数人から10人程度の新規患者さんが発生しています。小学生、中学生、高校生などの子供さんに多く、そのご家族が二次感染されて受診されるケースが目立ちます。タミフルやリレンザで治療を開始すると、およそ1〜3日後には熱もすっかり下がり、比較的元気に再診されるケースが多く、通常の季節性インフルエンザよりも病状が軽いような印象を受けます。しかし、新聞をはじめメディアで報道されるような重症例もあるため油断はできません。日本感染症学会は、新型インフルエンザへの対応についての2回目の緊急提言を9月15日に発表しました。それによると、タミフルやリレンザ等の抗インフルエンザ薬で早期から積極的に治療をすべきだと述べています。WHOが8月21日に発表した新型インフルエンザの治療ガイドラインでは、軽症の若年者や健常成人ではタミフルやリレンザの投与は必ずしも必要ではないと記載されていますが、この見解は危険であると述べています。諸外国に比べて日本の新型インフルエンザでの死亡率が極めて少ないのには、医療制度の違いから患者さんが発症後早期に受診でき、その結果、タミフルやリレンザによる治療を適切な時期に開始できている例が多いからということです。最近、職場からインフルエンザの迅速検査をしてインフルエンザでないことを確認してくるように言われて受診されるかたが目立ちますが、これは大変困ります。検査キットはこの流行のなかで不足してきており、入手が大変難しくなっている状況で、限られた医療資源を有効利用するためにも、本当に検査をすることが適切な人に限らせていただいているのが現状です。また、今回の新型豚インフルエンザの場合、この検査での陽性率は低く、各地からの報告ではおよそ5〜6 割の陽性率にとどまると言われています。検査が陰性であっても、インフルエンザを完全に否定できる根拠にはならず、臨床症状や身体所見、周りの流行状況などで総合的に判断することになります。検査は施行せずに医師の判断で　インフルエンザと診断し、治療を開始するケースも増えてきているので、ご承知おきください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（医師　田中　勝巳） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃栄養コラム：血圧が気になる方の食事 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 秋の気配を感じる季節になりました。味覚の秋、食欲の秋の到来です。食欲をそそる味付けと言えば少し濃いめの味付け。食欲のない時も味が濃いとごはんが進みますよね。しかし、味が濃くなるということは、それだけ摂取する塩分量も多くなりがちです。この塩分量が多い食生活というのは血圧を高める原因の一つといわれています。そこで今回は、日頃血圧が気になる方へ、秋の味覚を塩分控えめでも美味しく食べられる方法についてご紹介したいと思います。秋に旬を迎える魚といえば、秋刀魚や鮭、サバにイワシ。脂が乗っていて美味しいですよね。これらの魚もどんな食べ方をするかによって塩分量が変わってきます。日本人の食事摂取基準によると健康維持のための1日の塩分目標摂取量は男性10g未満、女性８g未満といわれている中で、実際の平均摂取量は男女とも10～12ｇ摂取しているといわれています。高血圧治療のガイドラインでは、1日塩分目標摂取量は6g未満と少なめです。その中で、塩鮭を選ぶのか、生鮭を選ぶのかでも1切れあたりおおよそ1.6g、みりん干しと生魚を比較するとおおよそ3.4gの塩分量の違いがあります。刺身や焼き魚に調味料として用いられるのがしょうゆやポン酢です。しょうゆの代表的なものに、濃い口しょうゆや薄口しょうゆなどがあります。薄口しょうゆの方が色が薄いので塩分少なめのようですが、実は薄口しょうゆは、色や香りが薄いことが特徴で、塩分量は濃い口しょうゆより少し多くなります。ポン酢もさっぱりとしていて、塩分少なめのようですが、しょうゆとの塩分量の違いは1回の使用量にするとほんの小さじ1杯程度の量なので、多くかけすぎてしまうとしょうゆの塩分量を上回ってしまいます。調味料の使い方の工夫として、しょうゆなどを直接食材にかけるのではなく、別のお皿に取って食べる直前に付けて食べることをおすすめします。こうすることによって、塩分が食材に浸みこむことを防ぎ、使用する調味料を少なめに抑えることができます。ですから、にぎり寿司なども食べる直前にしゃり（ご飯）の方にしょうゆをつけるのではなく、魚の方につけることをおすすめします。減塩のための魚の下準備の工夫として、塩気の強い干物や塩漬けの魚は、焼く15分位前から薄い塩水（塩味を感じない程度の水）に漬けておきましょう。焼く直前にお酒を少しかけると身がふっくらと焼き上がります。魚を塩焼きにしたい時の塩は焼く直前ではなく、20分くらい前にふっておくと焼くまでに水と共に塩分も出ていき、塩分は少ないのにうまみがある美味しい焼き魚が完成します。しょうゆで甘辛く煮付ける煮魚などは、魚に食べにくさを感じる方にはおすすめの調理法ですが、塩分量が多くなってしまうので、昆布や椎茸と煮るなど「だし」をきかせることでしょうゆを少なめにして調理し、食べる量や頻度に注意しましょう。食欲の秋、美味しく楽しい食卓を囲むためにも、是非、一度お試しください。（管理栄養士金城果奈子） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃クリニック情報：休診、お知らせ等 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・10月10日（土）増田医師休診 → 代診安斎医師・10月14日（水）野間口院長休診 → 代診田中副院長・最新の医師時間割 http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html 急な変更等がある場合がございます。詳細は、お電話にて確認して頂くと確実です。（患者様サービス担当正者忠範） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利かつ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。 ※メールでの医療相談は承っておりません。〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス追加〕 mm-add@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス変更〕 mm-change@yoga-urban.ne.jp 〔配信中止〕 mm-bye@yoga-urban.ne.jp 〔バックナンバー〕 http://www.plata-net.com/blog/yoga/ ■ 発行用賀アーバンクリニックメールマガジン編集部 Copyright(c)2009 Yoga Urban Clinic. All rights reserved. 2009年8月号 tag:www.plata-net.com,2009:/blog/yoga//14.694 2009-08-28T10:34:08Z 2009-08-28T11:15:43Z

2009/08/28 ┏━┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━...

ADMIN 2009/08/28 ┏━┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳━┳━┓ ┃■┃■┃ 月刊用賀アーバンクリニック通信 2009年8月号 ┃■┃■┃ ┗━┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┻━┻━┛ 　━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━ 　　先日、休みを頂き、登山をしました。先月、北海道で遭難して登山客がお亡　くなりになるという事件が起きたばかりでしたので、子どもたちを連れた登山　は気を遣いました。とてもいい天気で遠くの山も見ることができ、嫌なことを　忘れるような時間でした。生憎、山頂に立つことはできませんでしたが、いい　汗をかくことができ、充実した休みとなりました。　　山は人生の縮図とよく言われます。登っているときは辛いのですが、きれい　な景色が見えたり、人との出会いがあります。焦って登るのもよくないし、ゆ　っくりすぎても迷惑がかかってしまいます。自分のペースで登ることが肝要　だと思います。　ここ数日、朝晩がとても涼しく感じます。少し前まで冷房をつけないと寝られ　なかった日々だったのが、長袖にしないと風邪を引きそうな感じです。　そんな中、新型インフルエンザが猛威をふるい始めています。詳細は、トピ　ックスをご参考下さい。　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当正者忠範）　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃INDEX ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 ─ HOT! Topics　　─＞用賀・世田谷近辺の最新疾病状況　 ─ 栄養コラム　　 ─＞お弁当を食中毒から守る3つのポイント　 ─ クリニック情報 ─＞休診日、医師時間割、お知らせなど ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃HOT! Topics：用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2009年8月 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　用賀アーバンクリニック　HOT TOPICS 2009年8月号です。　新型の豚インフルエンザと考えられる患者さんが、当院でも徐々に増えてきて　おり、１日数人の新規患者さんが発生しています。新型インフルエンザと確診す　るための詳細検査が行われているわけではないので、厳密には確定できないの　ですが、夏場のこの時期に簡易検査でＡ型のインフルエンザの反応がでた場合　は、まず新型だろうと考えられています。１０代やそれ以下の子どもさんに多く、　二次感染でその家族のかたに感染するケースが多い印象です。当院で加療をし　た患者さんは概ね２，３日で解熱し、１週間程度の経過で重症化することなく軽快　されています。夏休みが終わり、学校がはじまるとさらに感染が拡大してくることが　予想されます。医療機関を受診される場合は、マスクを着用され、１５秒から３０秒　かけての手洗いをしっかり励行しましょう。　さて、ご家族が新型インフルエンザに罹患された場合に、そのご家族の方へのタミ　フルの予防投与は原則として認められていません。ただし基礎疾患を有する者等　で、医師により重症化の危険性があると判断される場合は、自費負担にて予防投　与を実施することが厚生労働省の指針として認められています。当院でもこの指針　に則り、健康なかたへの予防投与は原則として行っていませんので、ご承知おき下　さい。　現在、インフルエンザワクチンに関するお問い合わせを数多くお受けしています。　当院では、例年１０月の下旬頃から季節性インフルエンザのワクチン接種を開始して　おりますが、今年はどのような形でワクチン接種を開始できるのか、いまだ決められて　いない状況です。どの程度、季節性インフルエンザのワクチンを当院で確保できるのか　も未定で、新型インフルエンザワクチンにいたっては、当院で接種できるのかもまだ確定　していません。政府は９月に新型インフルエンザワクチン接種の優先順位や接種方法を　決定すると言っているので、もうしばらくするとある程度のことが公表できると思います。　当院での、インフルエンザワクチン接種の方法に関しては、メルマガでも決まり次第周知　したいと思いますので、もうしばらくお待ちください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（医師　田中　勝巳） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃栄養コラム：お弁当を食中毒から守る3つのポイント ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　今年は、例年に増して手作りのお弁当がブームです。量販店でもお弁当グッズ　の売り場が拡大されています。また「弁当男子」という流行の言葉も生まれるほ　ど。（弁当男子とは、自分で作ったお弁当を持って出勤している男子（男性）のこと。）　しかし、暑い季節のお弁当で気を付けたいのが食中毒。お弁当を食中毒から守る　３つのポイントは、菌を「つけない」「殺す」「増やさない」です。　まず「つけない」ためには、手や器具、食材をしっかり洗うことが大切です。　手洗いは、作り始める前はもちろんですが、料理の途中で次の作業をする時も行う　ようにします。特に生の肉や魚を切った後、さっと水洗いだけでは、菌は残ってしまい　ます。残ったままだと、布巾やタオルを介して、他の器具や食材にどんどんつけていく　ことになります。　さらに、手には、多くの菌が存在するので、しっかり洗っても菌が残る場合もあります。　調理済みの食品（すぐにお弁当箱に詰められるもの）は直接手で触らないようにしまし　ょう。例えば、ほうれん草などの茹でた野菜は、ラップとキッチンペーパーで挟むように　して絞ります。そうすれば、手の菌もつきませんし、さらに水分もよく切れて味付けが水　っぽくなりません。おにぎりを握る時も、ラップに包んで握るようにしましょう。実際に、　おにぎりによる食中毒は食中毒事故の４割を占め、その原因のほとんどが手に多く存在　する、黄色ブドウ球菌です。特に傷口には、黄色ブドウ球菌が多く繁殖しています。手に　傷がある場合は注意しましょう。　次に菌を「殺す」ですが、菌を殺す為には、通常、７５度で１分以上の加熱が必要です。　お弁当に入れる肉や魚などは、小さめに切り中心までしっかりと火が通るようにします。　卵は半熟で食べることもありますが、お弁当に入れる時には、ゆで卵は固ゆでし（水か　ら１５分以上茹でる）、卵焼きなども中までしっかり火を通したものにしましょう。　また、電子レンジで食材を加熱する時は、加熱ムラがおこりやすいので器には薄く並べ　てレンジに入れます。さらに途中で一度かき混ぜて、食材全体が加熱されるようにしましょう。　最後は菌を「増やさない」ためのポイントです。　菌は２５度～４２度の温度と７５％以上の湿度を好み、繁殖しやすくなります。　お弁当箱には、おかずをしっかり冷ましてから詰めて、蓋を閉めましょう。熱いうちに蓋を　すると冷めにくくなるばかりか、蒸気がこもって菌の繁殖に絶好の状態を作ることになりま　す。また、煮物など水分のあるおかずはしっかり水分を切ってから詰めるようにしましょう。　お浸しなどは、時間がたつと水分が出てきます。かつおぶしやゴマ、のりなどで和えておく　と余分な水分を吸収してくれます。　自然の食材にも菌を増やさない効果があります。たとえばご飯やおにぎりに酢や梅を混ぜ　たり、肉や魚の味付けに生姜やカレー粉を用いると菌の増加を防げますし、臭みも取れて　冷めてもおいしく食べられます。　以上、3つのポイントに気を付けて作ったお弁当ですが、食べるまでの保管状態も重要です。　なるべく涼しい場所で保管します。特に暑い日などは保冷材などを　活用するのも一つの方法です。そして、できるだけ早めに食べるようにしましょう。　安心して食べられる手作り弁当で、残暑も元気に乗り切りましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（管理栄養士　大里美紀） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃クリニック情報：休診日、お知らせ等 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　・最新の医師時間割　　http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html 　　　急な変更等がある場合がございます。　　　詳細は、お電話にて確認して頂くと確実です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当　正者忠範）　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━ 　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利　かつ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。　　メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、　配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。　※メールでの医療相談は承っておりません。〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス追加〕 mm-add@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス変更〕 mm-change@yoga-urban.ne.jp 〔配信中止〕 mm-bye@yoga-urban.ne.jp 〔バックナンバー〕 http://www.plata-net.com/blog/yoga/ 　　　　　　　　　 ■ 発行用賀アーバンクリニックメールマガジン編集部　　　　　　　 Copyright(c)2009 Yoga Urban Clinic. All rights reserved. 用賀アーバンクリニック通信　2009年7月号 tag:www.plata-net.com,2009:/blog/yoga//14.690 2009-07-23T10:28:06Z 2009-07-23T10:36:10Z

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ADMIN 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2009/07/23 ┏━┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳━┳━┓ ┃■┃■┃ 月刊用賀アーバンクリニック通信 2009年7月号 ┃■┃■┃ ┗━┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┻━┻━┛ 　━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━ 　梅雨明けをした関東地方ですが、明けたとは思えないほどの雨模様が続いています。昨日は、46年ぶりの天体ショーであった皆既日食でした。とても楽しみにしていたのに、朝から雨模様で、見られるかどうか心配でした。ツアーで遠くまで見に行った方も気もそぞろだったのではないでしょうか。実際、地域によっては雨で見ることができなかったそうですが、私は、クリニックの前の道路から少しだけ、太陽が隠れる所を見ることが出来ました。やはり、多少なりとも宇宙の神秘を感じずにはいられませんでした。また、次回を楽しみにしたいと思っています。　さて、報道はほとんどさておりれませんが、まだまだ流行が増え続けている新型インフルについて田中医師が、書いて下さいました。まだまだ油断は禁物です。詳細は、トピックスをご参照下さい。それでは、今月の情報をお届け致します！（患者様サービス担当正者忠範）　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃INDEX ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 ─ HOT! Topics　─＞用賀・世田谷近辺の最新疾病状況　 ─ 栄養コラム　　 ─＞知って得する外食の食べ方(2) 　 ─ クリニック情報 ─＞休診日、医師時間割、お知らせなど ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃HOT! Topics：用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2009年7月 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 新型インフルエンザの患者さんが7月22日現在、国内で4400人をこえ、夏場にもかかわらず感染が拡大してきています。世田谷区内の確定患者数も１２名となりました。この報告数は確定例であるため、実際の日本国内、世田谷区内の患者さんの数はかなり多いと予想されます。 7月10日をもって発熱外来が廃止されたため、全ての医療機関で患者さんを診療することになりました。当院でもすでに、集団発生している中学生の疑い例を診療しています。また７月２２日に厚生労働省は新型インフルエンザ患者さんの全数把握調査を廃止することを決めました。今後、A型のインフルエンザに罹患した場合は、それが新型なのか季節性なのか区別をつけずに治療をすることになりそうです。今のところ、日本国内では新型インフルエンザによる重症者の報告はありませんが、世界では死者がすでに700人を越えたと報告されています。糖尿病や腎臓病などの持病をお持ちのかたや、妊婦のかたは特に注意が必要です。普段から担当医と、健康管理について相談をしておきましょう。今年の冬場にむけて新型インフルエンザワクチンの生産が始まっていますが、数に限りがありそうです。当院で、そのワクチンをどの程度確保できるのかも現段階では不明です。また、その接種対象者はどのように決められるのか、今後の動向に注意をしていきたいと思います。　例年接種する季節性インフルエンザのワクチンは、新型インフルエンザワクチンの製造のため、今年の供給量は例年より少なくなるということです。当院でも、例年なみのワクチンの数を確保することが厳しそうな状況です。今後、当院でのワクチンの接種をどのように運営していくのかは、状況をふまえて院内で決めていく予定です。決まり次第、メルマガでも順次お知らせをしていきたいと思います。（医師　田中　勝巳） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃栄養コラム：知って得する外食の食べ方（2） ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 梅雨も明け、いよいよ本格的な夏が到来しました。皆さん、夏バテなどしていませんか？暑さで疲れが溜まりやすく、体調が崩れやすい時期に偏った食事が続いてしまうと、余計に回復が遅くなってしまいます。気温が高いこの季節は食品のいたみも早く、暑さをより感じる調理は避けられる事も多く、いつもより「外食」が増える時期かと思います。暑さで食欲が落ち、さっぱりした、冷たいものばかりを食べたり、喉の渇きのためお酒がすすみ、一緒におつまみも増え･･･という方も多いのではないでしょうか？今月は先月に引き続いて、「外食」の選び方や組み合わせのポイントについてご紹介したいと思います。続きはこちら　→　http://www.plata-net.com/blog/yoga/2009/07/2_2.html 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（管理栄養士　　鶴田　和子） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃クリニック情報：休診日、お知らせ等 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　・夏季休業のお知らせ　　　　8月12日（水）〜16日（日）をお休みとさせて頂きます。　・最新の医師時間割　　http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html 　急な変更等がある場合がございます。　詳細は、お電話にて確認して頂くと確実です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当　正者忠範）　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━ 　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利か　つ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。　　メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、　配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。　※メールでの医療相談は承っておりません。〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス追加〕 mm-add@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス変更〕 mm-change@yoga-urban.ne.jp 〔配信中止〕 mm-bye@yoga-urban.ne.jp 〔バックナンバー〕 http://www.plata-net.com/blog/yoga/ 　　　　　　　　　 ■ 発行用賀アーバンクリニックメールマガジン編集部　　　　　　　 Copyright(c)2009 Yoga Urban Clinic. All rights reserved. 知って得する外食の食べ方（2） tag:www.plata-net.com,2009:/blog/yoga//14.689 2009-07-23T10:22:29Z 2009-07-23T10:26:38Z

梅雨も明け、いよいよ本格的な夏が到来しました。皆さん、夏バテなどしていませんか？...

ADMIN 梅雨も明け、いよいよ本格的な夏が到来しました。皆さん、夏バテなどしていませんか？暑さで疲れが溜まりやすく、体調が崩れやすい時期に偏った食事が続いてしまうと、余計に回復が遅くなってしまいます。気温が高いこの季節は食品のいたみも早く、暑さをより感じる調理は避けられる事も多く、いつもより「外食」が増える時期かと思います。暑さで食欲が落ち、さっぱりした、冷たいものばかりを食べたり、喉の渇きのためお酒がすすみ、一緒におつまみも増え･･･という方も多いのではないでしょうか？今月は先月に引き続いて、「外食」の選び方や組み合わせのポイントについてご紹介したいと思います。 ●バランスを考えてバランスが整っていると、消化吸収に負担をかけず、脂肪が溜まるのを防ぐため、太りにくくなります。そして、疲労回復にも大きく役立ちます。食事のバランスとは、1回の食事で①ご飯やパン・めんなどの主食と②たんぱく源である肉、魚、卵、豆腐類と③ビタミン・ミネラルが豊富な野菜、海藻、きのこ類が使用されていることを言います。「外食」では、めん類や丼ものなどの1品料理より、（ご飯・焼き魚・煮物・味噌汁）などの定食の方が、比較的バランスが取りやすいでしょう。この季節に多いそうめんやざるそば等は、冷やし中華など具がある物を選んだり、丼ものにはサラダや野菜の和え物などの小鉢を足す工夫をするだけでもグッとバランスが良くなります。 ●調理法で選ぶ料理には様々な調理法がありますが、短時間で火が通る「揚げる」は外食では多く見られ、油に触れる面積が大きいほど、吸油率が高まるため、かき揚げやフライ盛合わせなどは、よりエネルギーの高い料理になります。「炒める」や「焼く」等の料理を選んでいくと、油の使用料が少ないためエネルギーが抑えられます。「煮る」や「蒸す」では油の使用量は少ないですが、甘辛い味付けの場合は砂糖やみりんが多く使われていることもあり注意が必要です。「揚げる」料理を選択した場合でも、前後の食事で「煮る」・「蒸す」料理を選択したり、他のおかずを酢の物や和え物など油を使わない料理を組合わせる工夫が出来ると、全体的に摂取エネルギーをグッと抑えることが出来ます。 ●野菜を意識して毎回の食事で必要とされる野菜の量は、大よそ片手山盛り１杯程度です。「外食」では、付合せや小鉢でほんの少し添えてある程度の量が多いため、外食が続くと、野菜不足になりがちです。野菜には身体の調子を整えたり、食べた物をエネルギーにするのを助けるといった重要な役割があるため、普段から野菜不足にならないよう意識することが大切です。ポイントは出来るだけ野菜がたくさん入った料理を選んだり、サラダや和え物などの料理を組合せ、全体の野菜の量を増やすことです。また、野菜を食べると、自然と噛む回数が増えます。その結果、満腹中枢が刺激されるため、脂肪を分解するホルモンが出たり、食べる量を自然と抑える働きも得られるのです。　「外食」を利用する回数や状況は人それぞれ異なると思いますが、暑い夏を吹き飛ばし、元気に乗り切るために、メニュー選びや普段の食事にぜひ活用してくださいね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（管理栄養士　　鶴田　和子） 2009年6月号 tag:www.plata-net.com,2009:/blog/yoga//14.681 2009-06-25T09:38:50Z 2009-06-25T09:41:06Z

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ADMIN 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2009/06/25 ┏━┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┳━┳━┓ ┃■┃■┃ 月刊用賀アーバンクリニック通信 2009年 6月号 ┃■┃■┃ ┗━┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┻━┻━┛ 　━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━ いよいよ梅雨になりました。以前は、日曜日ごとに雨模様という天気だった東京も、ここ2 〜3日は非常に蒸し暑く、雨も降ったり止んだりして落ち着かない天気が続いています。一方、西日本では、雨が降らず水不足で困っている場所もあるようです。雨雲発生装置のようなものが開発されて、好きなときに雨を降らせることが出来たらおもしろいと思います。でも、自然の摂理に逆らうのは良くないことですね。恵みの雨が降ってくれることを願います。さて、新型インフルエンザも一時の騒ぎからは落ち着いた感を見せておりますが、まだまだ流行は拡大しているようです。詳しくは、HOT! TOPICSをご参照下さい。それでは、今月の情報をお届け致します！（患者様サービス担当正者忠範）　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃INDEX ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 ─ HOT! Topics　─＞用賀・世田谷近辺の最新疾病状況　 ─ 栄養コラム　　 ─＞知って得する外食の食べ方　（１）　 ─ クリニック情報 ─＞休診日、医師時間割、お知らせなど ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃HOT! Topics：用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2009年6月 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 日中、むし暑い日が増えてきました。これからの時期は、熱中症に注意が必要です。熱中症は、真夏の暑い日にだけおこるのではなく、前日より急に温度が上がった日や、温度が低くても多湿であればおこりやすいと言われています。日頃からの体調管理や水分補給、長時間の日差しを避けるといった注意点を守りたいものです。熱中症の危険度を評価する、コンパクトで手軽に使える「携帯型熱中症計」というものがあるようです。屋外で働かれているかたや、炎天下にスポーツをされる人に重宝されるかもしれませんね。以下のページをご参考下さい。 http://www.jwa.or.jp/content/view/full/2708/ さて、ここ１，２週間の用賀、世田谷地区の流行状況です。普通風邪や胃腸炎などで受診されるかたがおられますが、冬の寒い時期に比べると比較的落ち着いている状況です。雨の日が多く低気圧の影響か、喘息症状が悪化して受診されるかたが増えてきました。当院では、季節性のインフルエンザと診断された患者さんはおられません。また新型インフルエンザを疑い、詳細検査を提出した患者さんもおられません。さて、その新型インフルエンザですが、２００９年６月２5日現在、世田谷区には5人の患者さんが報告されています。１例目　２歳女児　　ハワイ帰国後に感染２例目　５０代男性　　チリ帰国後に感染３例目　１０代の男子高校生　４例目　１０代の女子高校生　　３例目と同じ区内の私立高校生５例目　１０代の男子高校生　　３例目と同じ区内の私立高校生　　　　（この高校では、他の地区の患者さんを含めて合計１６名が確認されています）世田谷区の対応として、現段階では区立の保育園・幼稚園、小学校、中学校や通所施設等の休業要請は行わず、公共施設の閉鎖やイベントの休止、集会の自粛等も求めないということです。なお当該高校は６月１８日から２４日まで休校措置がとられていました。大流行とはいかないまでも、いつのまにか一部を除きほぼ全都道府県にて新型インフルエンザの患者さんが報告され、６月２5日現在1000例を越え確実に流行は拡大してきています。幸いこれまでは、国内で重症者の報告はありませんが、海外では患者が増えるのに伴い一定の割合で重症者が出ており、日本国内でも重症者や死亡例もでてくる状況は避けられないと考えられています。重症化が懸念されるのは、心臓、腎臓、呼吸器などに病気のある人、糖尿病の人、妊婦、乳幼児などとされています。持病のあるかたは、普段からのコントロールが重要です。しっかりと治療を継続していきましょう。妊婦のかたは、タミフルやリレンザなどの抗ウイルス薬の使用を迷われる所ですが、産婦人科学会では、医師からタミフルやリレンザを処方された場合は服用を推奨しています。また、新型インフルエンザ患者と濃厚接触した場合には予防投与も推奨されています。この秋から予想される流行の第２波に備えて、厚労省では発熱外来を原則廃止することを検討しているようです。現段階では、当院は発熱外来担当医療機関ではないため、新型インフルエンザが疑われる患者さんは診療できないことになっていますが、今秋からは季節性インフルエンザと同様に、全ての医療機関で診療が行われるかもしれません。今後の動向に注意しつつ、当院でもよりよい医療体制が提供できるように試行錯誤し、しっかりと準備を進めていきたいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　（医師　田中　勝巳） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃栄養コラム：知って得する外食の食べ方（１） ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 皆さんは、「外食」をいつ、どこで、どなたと食べますか？外出したついでに、たまに会う友人と一緒に、仕事の関係で毎日…と環境によって頻度や理由は様々だと思います。「外食」を大きな意味でとらえると、レストランやファーストフード店などの飲食店での食事はもちろんのこと、お弁当やお惣菜を買って、自宅で食べる場合も含まれます。最近では、お金を出せば、簡単にいつでも食事を済ませる事ができます。忙しい現代人にとっては手軽で便利な「外食」の利用は年々増えるのと比例して、私たちの摂取エネルギーも増えています。一方で、電車や車など交通機関も整い、電子化が進んでいる環境においては、身体を動かす時間が少なくなり、消費するエネルギーも減っているのが現状です。そのため、この数十年で、肥満や生活習慣病になる人が増え、またその若年化が進み、問題視されています。そこで、今回は健康的に美味しく外食を利用するためのポイントをご紹介しようと思います。 ①量について自宅で食べる量と比較した場合に、ご飯や麺などの主食や肉・魚などのメインのおかずを含め、全体的に量が多い傾向にあります。まずは、自宅で食べている量がどの程度なのか見た目や持った時の重さなどで感覚的に知っておくことが大切です。それは「外食」を利用する時に、比較が出来るからです。いつも食べている量よりも多いなと思ったら、残すことで摂取エネルギーはおさえられますが、ついつい食べ過ぎてしまったり、もったいないという思いで残すことが難しい方も多いと思います。そんな時は、食べる前に余分を取り分ける、2回に分けて食べる、店員さんにご飯などは少なめに盛るようお願いするなどの工夫や習慣が身に付いてくると、より調整しやすくなるでしょう。ただし、野菜は、主食やメインのおかずに比べるとエネルギーが低く、ビタミンやミネラル、食物繊維を多く含むため、残さず食べるようにしましょう。 ②調味料について「外食」のほとんどの料理は、はっきりとした濃い味付けに仕上っていることが多い傾向にあります。それは、多くの人に好まれるため、保存性を持たせるためなどが大きな理由です。甘辛い、塩辛いなどの料理は、しょうゆや塩・みそ、砂糖などの使用量が多く、塩分や糖分も増えていきます。汁物（スープ）や漬物の量を半分にしたり、残すだけでも、約１～２ｇの塩分をおさえられます。また、ドレッシングやマヨネーズをたくさん使って食べた場合は油脂分も多くなります。大さじ１杯のマヨネーズのエネルギーはおおよそ１００kcal程度なので、マヨネーズやドレッシングの代わりに低カロリータイプのものを使用するとエネルギーはグッと抑えられます。また、しょうゆやドレッシングなど、直接食品にかけるより、必要な分だけ小皿に入れ、付けながら食べるような工夫が出来ると、塩分のみならずエネルギーもおさえられ、一石二鳥です。次回は、外食の選び方、組み合わせについてご紹介します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（管理栄養士　鶴田　和子） ┏━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃▼┃クリニック情報：休診日、お知らせ等 ┗━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　・最新の医師時間割　　http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html 　急な変更等がある場合がございます。　詳細は、お電話にて確認して頂くと確実です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当　正者忠範）　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━ 　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利か　つ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。　　メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、　配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。　※メールでの医療相談は承っておりません。〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス追加〕 mm-add@yoga-urban.ne.jp 〔アドレス変更〕 mm-change@yoga-urban.ne.jp 〔配信中止〕 mm-bye@yoga-urban.ne.jp 〔バックナンバー〕 http://www.plata-net.com/blog/yoga/ 　　　　　　　　　 ■ 発行用賀アーバンクリニックメールマガジン編集部　　　　　　　 Copyright(c)2009 Yoga Urban Clinic. All rights reserved.