用賀アーバンクリニック通信

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2009/04/21
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┃■┃■┃ 月刊 用賀アーバンクリニック通信 2009年 4月号 ┃■┃■┃
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　━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━

桜の季節は短いですね。あっという間に咲いて、葉桜になってしまいました。
公園等でお花見等をお楽しみになられた方もいらっしゃる事と思いますが、如何
でしたでしょうか。
　ただ、今年は、いつもよりも遅い満開だった気がしています。先月も書きました
が、地球が温暖化しているともっと早く咲くでしょうから、桜はきちんと時期を知
っているのかもしれません。だから北海道は観光客の多い連休中に満開になるので
しょうかね。　
　以前、埼玉だったと記憶しておりますが、道路のチューリップの花が何者かに切
られる、という事件がありました。結局、犯人はまだ捕まっていないのですが、そ
のチューリップ、住民の手により、別の場所に移し替えられ、今年も花をつけたそ
うです。
　草花、樹木も人間と同じなのでしょう。優しく手をかければ、素敵な花を咲かせ
てくれ、「癒し」を与えてくれます。当院のプラタナスも、皆様に何かしらの癒し
を与える事が出来れば、と考えています。
　
それでは、今月の情報をお届け致します！

（患者様サービス担当 正者忠範）

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┃▼┃INDEX
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　 ─ HOT! Topics　　─＞ 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況
　 ─ 栄養コラム　　 ─＞ 体にやさしい間食の食べ方　Part1
　 ─ クリニック情報 ─＞ 増田先生のご紹介　
休診日、医師時間割、お知らせなど

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┃▼┃HOT! Topics： 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2009年4月
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　花粉症のかたには朗報ですが、今年は例年より１週間程早く、スギ・ヒノキ花粉
の飛散は終息するようです。関東は４月下旬に終息する予報ですので、毎年ゴール
デンウイークあけまで少し症状が残るかたも、連休前にはすっきりされるのではな
いでしょうか。私自身も、外出後の不快感がずいぶん楽になってきていることが実
感できます。

さて、B型インフルエンザ感染症の流行で今シーズン２回目の流行をみていたイン
フルエンザも終息にむかっています。当院でも、まだちらほらとインフルエンザの
患者さんが見受けられますが、確実に減少傾向にあります。以下のページをご参照
ください。

http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/inf/2008/Vol11No16.pdf

　その他に、普通感冒、ウイルス性の胃腸炎、リンゴ病などで受診されるかたがお
られますが、大流行している感染症はないようです。

　有名芸能人の入院騒動で話題になっている肺結核を心配されて来院される患者さ
んが増えています。メディアの影響が大きいことをつくづく実感しますが、当院で
肺結核の診断がついた患者さんはおられません。

　用賀アーバンクリニックでは、この４月から、新しい先生に赴任していただきま
した。名古屋大学総合診療部から増田浩三先生が常勤医として４月１日から勤務し
ていただいています。幅広い視野で診療を行う訓練をこれまでの研修で積まれてい
る先生ですので、ご期待下さい。
　また、オールドファンの皆様にはおなじみの遠矢純一郎先生が、姉妹店である桜
新町アーバンクリニックに復帰されました。なつかしく感じられる患者さんも多い
のではないかと思います。
詳細は以下のホームページをご参照下さい。
http://www.plata-net.com/sakura/
（医師 田中勝巳）

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┃▼┃栄養コラム： 体にやさしい間食の食べ方（Part2）
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　夕食後から寝る前までに食べている間食をやめると一時的にやせることはあります。
　しかし、昼食から夕食までが７時間以上あくのに何もエネルギー補給しないでいる
と、吸収が良すぎてしまう上に、夕食はドカ食いや早食いになりやすいのでやせにく
くなることもあります。
　おすすめな間食の摂りかたは、だらだら食べるのではなく、昼食の３時間半～５時
間後（残業などで夕食が１０時以降の方は夜７時くらいまでに）お菓子ではなく、夕
食の栄養を分けて食べる【分食】という考えに基づき、１回だけ食べるという摂り方
が理想です。
　

→続きはこちらからご覧ください。

http://www.plata-net.com/blog/yoga/2009/04/part2.html 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（管理栄養士 蛯原　啓子）

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┃▼┃クリニック情報：増田先生のご紹介
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　田中先生からもご案内がありましたが、今月より新しい先生をお迎えしております。
一言、ご挨拶を頂いておりますので、ご紹介致します。
外来担当は、下記をご確認下さい。宜しくお願い致します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当　正者忠範）
はじめまして、増田浩三と申します。
　4月より常勤医として用賀アーバンクリニックで勤務させていただいております。
　平成9年に岡山大学医学部を卒業し、鴨川市の亀田総合病院で研修した後、岡山大学
第二内科（血液・腫瘍・呼吸器内科）にて臨床と研究に取り組んでまいりました。その
後名古屋大学総合診療部にて、臨床と医学教育に携わっておりましたが、このたび縁あ
って当クリニックにてお世話になることになりました。
　お子さまからご高齢の方までの日常の健康問題の大半をしっかりと取り扱うことがで
きるように努力していきたいと考えております。
　どうぞよろしくお願いいたします

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┃▼┃クリニック情報：休診日、お知らせ等
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　・最新の医師時間割　

　http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html

　急な変更等がある場合がございます。
　詳細は、お電話にて確認して頂くと確実です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当　正者忠範）

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　━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━
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　つ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。
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　配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。
　※メールでの医療相談は承っておりません。

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　　　　　　　　　 ■ 発行 用賀アーバンクリニック メールマガジン編集部
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夕食後から寝る前までに食べている間食をやめると一時的にやせることはあります。しかし、昼食から夕食までが７時間以上あくのに何もエネルギー補給しないでいると、吸収が良すぎてしまう上に、夕食はドカ食いや早食いになりやすいのでやせにくくなることもあります。
おすすめな間食の摂りかたは、だらだら食べるのではなく、昼食の３時間半～５時間後（残業などで夕食が１０時以降の方は夜７時くらいまでに）お菓子ではなく、夕食の栄養を分けて食べる【分食】という考えに基づき、１回だけ食べるという摂り方が理想です。
間食が欲しくなる理由には、「お腹を満たしたい」という空腹感だけでなく、「心を満たしたい」欲求も含まれています。このときのポイントは、①甘さ、②口の刺激の量と種類、③水分と重さです。　　

●今回Part２では　②の【口の刺激の量と種類、】についてご説明いたします。
　お腹がすいているとき、間食に限らず、食べ物の形状（固形か液体か、その固体はどのくらい噛むものかどうかなど口の刺激がどのくらいか）によって、満足度が違います。何か食べたいというとき、食べものを噛まない飲み物やプリンのようなものは、歯の動きもなく、口の刺激はとても少なくなります。私達はよく噛むことによって大脳に刺激を与え、精神的に安定したり、集中力を保てたりします。何か口に入れたいときの半分は水分摂取の欲求が混ざっているので水分摂取は重要です。しかし、ジュースなど甘い飲み物やのど刺激の炭酸飲料の多飲は糖分の多さがかえって落ち着かなくなるなど精神的に不安定になりやすく、他にも何か食べたくなるなど、太りやすい原因をさらにつくります。甘いものは心の栄養にはなりますが、体にはあまり必要ではありません。食べる時は活動する日中に食べることをおすすめします。
また、のどの刺激も習慣性があり、こどものうちからの炭酸飲料の常飲は、のちの肥満や虫歯、大人になってのビール党へ移行しやすくなってきます。
　同じくアイスクリームなどは、とけると糖分がべたべたしてくるのですが、食べているときは、冷たさが砂糖の存在を忘れさせてくれ、冷たさゆえに口の刺激となり、習慣になる場合があります。冷たいものは、本来胃にストレスを与えますので、量に注意が必要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　体と心にやさしい間食には、まず歯ごたえがあり、よく噛む必要のあるもの、冷たすぎない水分摂取がおすすめです。食事を分けて食べるという考えに基づくと、おにぎり１個でも十分です。よく噛むためには大きな海苔で巻いて食べるだけでも、噛む回数は増えます。
　時にはどこに刺激がある食べ物かという視点で食べ物を選んでみてはいかがでしょうか。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　管理栄養士　蛯原　啓子