用賀アーバンクリニック通信

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2009/03/24
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┃■┃■┃ 月刊 用賀アーバンクリニック通信 2009年 3月号 ┃■┃■┃
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　━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━

先日、スキーに行ってきました。昨年は今より遅い時期に行ったのですが、
雪はまだあり、充分に滑れる状態でした。今年も雪不足の情報を聞かないで
おりましたので、大丈夫だろうと思っていました。
　ところが、ゲレンデの下の方は、土が見え、所々に雪があるような感じで
した。先週は非常に暖かかったので、南側斜面というのもあり、融けてしま
ったのでしょう。多分に地球温暖化の影響もあると思います。冬が寒くなか
ったり、逆に夏が暑くなかったり、近年はそんなような年が続いている気が
します。今いる子どもたちに素敵な未来を残す為にも、お風呂の残り湯をお
洗濯に使う等、出来る限りの対策はしておきましょう。
　さて、来月より外来担当に変更があります。詳しくは、下記をご参照下さ
い。 それでは、今月の情報をお届け致します！

（患者様サービス担当 正者忠範）

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┃▼┃INDEX
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　 ─ HOT! Topics　　─＞ 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況
　 ─ 栄養コラム　　 ─＞ 体にやさしい間食の食べ方　Part1
　 ─ クリニック情報 ─＞ 休診日、医師時間割、お知らせなど

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┃▼┃HOT! Topics： 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2009年3月
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先週は初夏のような汗ばむ陽気となり、都内でも桜が開花しました。今週は
気温が低くなり、「寒の戻り」になるとのことです。こうなると、スギの花粉
が長持ちしてしまい、再び暖かくなった時に大量飛散することがあるそうで、
まだまだ花粉症の患者さんにはつらい時期が続くようです。スギだけではなく
、すでにヒノキの花粉も飛びはじめています。今週は先週よりも花粉の飛散が
おさまり、症状が楽なかたが多いと想像されますが、決して花粉の季節が終わ
ったわけではないので、ご注意ください。

インフルエンザの流行情報です。A型感染症は、ほとんどみられなくなりまし
たが、B型感染症が小流行しています。１月末から２月上旬にかけてのA型イ
ンフルエンザの流行規模に比べると小さいですが、まだまだインフルエンザに
も注意が必要な状態です。東京都のインフルエンザ情報の報告数をみても、一
旦終息しかけた患者さん数が、また増加に転じていることがわかります。

http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/inf/2008/Vol11No14.pdf

さて、皆さんは経口補水液という飲料をご存知でしょうか。水分と電解質をす
ばやく補給できるようにナトリウムとブドウ糖の濃度を調整した飲料のことで、
点滴の成分に似ていて脱水状態の時にとても有効です。小児や高齢者の脱水状
態の時にお勧めされる製品です。スポーツドリンクとの違いは、塩分などの電
解質の濃度がより高く、糖分（ブドウ糖）の濃度が低いことです。そのため、
水分が体にすみやかに吸収され、スポーツドリンクよりも脱水補正に有効で、
点滴をしなくても点滴をした時と同じ効果を得られることがメリットです。
また、特別に医師の処方箋がなくても、個人で薬局・売店で購入することがで
きる飲料となっています。実際、小児科の医療機関である国立成育医療センタ
ーでは、経口補水液の自動販売機が設置されています。当院でも、この経口補
水液の取り扱いを開始しました。お値段は、500mlのペットボトルが２００円
となります。早速、子供さんの嘔吐下痢症の時や高齢者の脱水時に役立ってお
り、利用者からも好評を得ています。ポカリスエットより少し塩辛く、甘さが
おさえられたような味ですが、むしろスポーツドリンクよりも飲みやすいとお
っしゃる患者さんもおられます。最近では、スポーツ選手も脱水予防に利用さ
れているようです。各診察室に経口補水液の見本が常備されているので、興味
のあるかたは医師にご相談ください。
（医師 田中勝巳）


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┃▼┃栄養コラム： 体にやさしい間食の食べ方（Part1）
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　体重が気になる方がやせるために『間食を食べないで我慢』をすると落ち着
かなくなってストレスになってしまった結果、普段より沢山食べてしまい、ま
た罪悪感にかられてしまうという悪循環におちいることがあります。
　間食には、二通りのとらえ方があります。ひとつは、『間食＝お菓子』であ
り、もうひとつは、『間食＝分けて食べる食事』です。多くの場合『間食＝お
菓子』になりがちですが、本来、体にやさしい間食は、『分けて食べる食事』
というとらえ方です。１回に沢山の栄養をとることができない子どもやお年寄
りにはこの『分けて食べる食事』が特に重要です。

→続きはこちらからご覧ください。

http://www.plata-net.com/blog/yoga/2009/03/part_1.html 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（管理栄養士 蛯原　啓子）

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┃▼┃クリニック情報：休診日、医師時間割、お知らせなど
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　〈医師の退職及び入職のお知らせ〉
　　約１年間、クリニックと在宅医療部でご活躍頂いた「神山英彦医師」が、
この3月末をもって退職される事になりました。後任として、4月1日より
「増田浩三医師」が入職されます。外来担当に多少の変更がございますので、
ホームページ等をご参照下さい。
　　　　
　〈診療時間及び担当の変更〉　
　　◯小児科の「伊能容子医師」の診療時間が変更となります。

　　　　月曜日、金曜日　診療開始　9時から

　
　　◯木曜日午前中の外来を変更させて頂きます。

　　　　木曜日午前　伊能医師　→　増田医師

　　いずれにしましても、ご不明な点がございましたら、
お気軽にお問い合わせ下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当　正者忠範）

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　━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━
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より便利かつ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。
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　※メールでの医療相談は承っておりません。

〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp
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　　　　　　　　　 ■ 発行 用賀アーバンクリニック メールマガジン編集部
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体重が気になる方がやせるために『間食を食べないで我慢』をすると落ち着かなくなってストレスになってしまった結果、普段より沢山食べてしまい、また罪悪感にかられてしまうという悪循環におちいることがあります。
　　間食には、二通りのとらえ方があります。ひとつは、『間食＝お菓子』であり、もうひとつは、『間食＝分けて食べる食事』です。多くの場合『間食＝お菓子』になりがちですが、本来、体にやさしい間食は、『分けて食べる食事』というとらえ方です。１回に沢山の栄養をとることができない子どもやお年寄りにはこの『分けて食べる食事』が特に重要です。
　　また、昼食を12時に食べ、夕食が8時以降になってしまう方にとっても、この『分けて食べる食事』というのは、太りにくくするなどメタボリックシンドロームも予防できる食べ方といえるでしょう。
間食が欲しくなる理由には、「お腹を満たしたい」という空腹感だけでなく、「心を満たしたい」欲求も含まれています。このときのポイントは、①甘さ、②口の刺激の量と種類、③水分と重さです。　　

●今回Part１では　【甘さ】についてご説明いたします。
脳のエネルギー源は糖質です。甘ければ甘いほど、血液中の糖の濃度をすばやく上げて脳に補給されるので、短時間で疲労を回復し、心も元気がでます。しかし、次から次へと糖分を欲しがることがあります。そこでどんどん食べてしまうとすい臓からインシュリンというホルモンが過剰に分泌され、空腹中枢を刺激するため、食べたばかりなのにまたお腹が空いた感じがして食べてしまうという事態に陥ります。その状態に陥らないためには　甘いもの、特に砂糖の入っている量の濃いものは1回量を多くしないで（まんじゅうなら小1個、飴なら3～4個、チョコやアイスなどは3センチ角程度まで）、袋ごと、箱ごとにならないように今まで1回で食べていた量を見直し、分けて食べることをおすすめします。甘さは心の栄養にもなりますが、心の栄養過剰（糖分過剰）はイライラやだるさの原因にもなり、逆効果です。
果物にも甘さがあります。砂糖の甘さ（濃さ）ほどではないのですが　1日に食べる量としては、リンゴなら1/２量以下、ミカンなら2個以下、バナナなら1本以下にしましょう。
おにぎりやパンも甘さ（糖質）をもった食べ物で、脳のエネルギー源となります。
　　しかし、パンには、表面の砂糖やジャム、アンコ、クリームなどやパン生地に砂糖が含まれた食べやすいものがあるので注意しましょう。また、意外と脂肪含有量も多いことと、早くおなかが空きやすいので　間食にはパンより腹もちのよいご飯がおすすめです。痩せたい方は夕食にはそのご飯の分減らすと痩せやすくなります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　管理栄養士　　蛯原啓子