用賀アーバンクリニック通信

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2008/08/26
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┃■┃■┃　月刊　用賀アーバンクリニック通信　2008年８月号　┃■┃■┃
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　━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━
　　北京オリンピックも幕を閉じました。水泳競技で始まった大会は、多くの
　新記録が生まれ、興奮の絶えないすばらしい大会でした。
　　個人的には、陸上競技の男子400mリレーで日本選手の獲得した銅メダルに
　最も感激しました。私は15年以上も昔の学生の頃に、陸上競技部に所属して
　いたのですが、アンカーの朝原選手は当時から名を馳せていたすばらしい選
　手です。朝原選手の20年にもわたる努力が実を結び、胸に光るメダルの色は
　私には金色よりも輝いて見えました。なにより、オリンピックの陸上トラッ
　ク競技の表彰台に、日本人が立っていることが本当に夢のような光景です。
　　久しぶりに、トラックに敷き詰められたゴムの感触が恋しくなりました。
　幸い、市区の陸上競技場は市区民に開放されているで、私自身のダイエット
　も兼ねて、走りに行ってこようと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当　田中謙司）
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┃▼┃INDEX
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　 ─ HOT! Topics　　─＞ 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況
　 ─ 栄養コラム　　 ─＞ 旬の食材と栄養よもやま話（第34回）
　 ─ お知らせ　　　 ─＞ イーク丸の内のご紹介
　 ─ クリニック情報 ─＞ 休診日、医師時間割、お知らせなど

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┃▼┃HOT! Topics： 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2008年８月
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　　患者様には大変ご迷惑をおかけしましたが、８月５日からお休みを
　いただき入院の上、手術を受けてきました。
　　できるだけ早めに手術をしたほうがよいと主治医の先生から勧められた
　ため、本来なら予約外来をストップさせてお休みをいただくのが普通なので
　すが、今回はそうしている時間がなく、すでに予約の患者さんが入っている
　日にお休みをいただくことになり、大変ご迷惑をおかけしたことを、この場
　をお借りして謝罪したいと思います。申し訳ございませんでした。

　　つまりかけていた左の尿管をレーザーで切開拡張してもらい、腎臓から
　膀胱にかけてステントという金属の管をいれてもらいました。
　　おかげさまで手術はうまくいき、術後の経過も順調で、すでに何事も
　なかったかのように元気にしていますので、何ら支障はありません。
　今後ともよろしくお願いいたします。
　　入院も手術も生まれて初めての経験でしたが、こうして自分自身が患者の
　立場になると、これまで見えていなかった部分が鮮明になり、本当に勉強に
　なりました。
　　先生や看護師さんがかけてくださる一言一言がとても励ましになったり、
　不安にもなったり、感動したりで微妙に揺れ動く患者心理が身をもって体験
　できました。
　　その他にも様々な思いや経験ができたことは、今後の診療にいかせるよう
　に思います。色々な方にご迷惑をおかけしましたが、貴重な経験ができたこ
　とを感謝したいと思います。

　　さて、ここ１，２週間の用賀・世田谷地区の流行状況です。
　　のどの痛みで受診される普通風邪の患者さんが比較的目立ちますが、特に
　大流行している感染症はありません。

　　最近、特に大きな病気はないのに、胃痛、胃もたれ、便秘や下痢などの
　胃腸のトラブルを繰り返され、受診されている患者さんが目立ちます。
　　こうした症状は日常生活に問題があることが大変多いので、生活の工夫に
　より改善が期待できます。以下の６つのポイントをご理解ください。

　　１） 早寝早起きをする
　　　　体の自然なリズムが乱れると自律神経に影響を及ぼし、胃腸にも
　　　悪影響がでてきます。

　　２） 決まった時間に食事をとる
　　　　１日３食をできるだけ同じ時間帯にとるようにしましょう。
　　　特に朝食が大切です。
　　　　胃に食べ物が入ると、その刺激を受けた脳が、胃腸の活動を促す指令
　　　（これを胃・大腸反射と呼びます）を出す仕組みになっています。
　　　　特にこの反射は朝食後に強く現れるため、朝食をきちんととれば、
　　　胃腸の動きが活発となり、排便もスムースになります。

　　３） 決まった時間にトイレに行く
　　　　朝食後に排便があるのが理想的です。朝は余裕をもって起き、
　　　胃・大腸反射が起こる朝食後、できるだけ決まった時間にトイレに
　　　　行く習慣をつけましょう。

　　４） 起床時にコップ１杯の水を飲む
　　　　朝は胃腸もまだ眠った状態です。コップ１杯の水を飲むことで
　　　胃腸が刺激され　　　活発に動くようになります。

　　５） 和食など食物繊維を十分にとる
　　　　食物繊維には、水分を吸収して膨らみ、適度な柔らかさの便をつくる
　　　とともに、胃腸を刺激して動きを活発にし、便を出やすくする働きがあ
　　　ります。
　　　　和食には、豆、野菜類、キノコ類、海藻類など食物繊維の含有量が
　　　多い素材が使われています。主食を玄米に変えることもお勧めです。

　　６） 腹筋や太ももの筋肉を鍛えて腸の動きを促す
　　　　適度な運動で、胃腸の血行もよくなります。また腹筋が弱っていると
　　　腹圧がかからないため排便しにくくなります。太ももの付け根の筋肉も
　　　排便に関係しています。　　　

　　さて、まだまだ残暑の厳しい時期です。夏バテ気味の人も多いのではない
　でしょうか。
　　暑いからといって、エアコンの効いた涼しい屋内にばかりいると逆効果で
　す。できるだけ汗をかくようにしましょう。汗をかくことは、カラダの温度
　調節のためにもとても重要です。しかも、血流も良くなり、老廃物も出てゆ
　くという効果もあります。涼しい夕方などにちょっと歩いてみるなど、
　適度な運動をお勧めします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（医師　田中勝巳）

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┃▼┃栄養コラム： 旬の食材と栄養よもやま話（第34回）
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　　夏バテしない食事　

　　連日続く暑さの中で、多量の汗をかき、疲労感やスタミナ不足を感じてい
　る方も多いのではないでしょうか。
　　汗には、体温を調節する役割がありますが、汗とともに体に必要なビタミ
　ンやミネラルなどの栄養素も一緒に排泄されるため、だるさや疲労感を引き
　起こします。
　　また、冷たい飲みものや麺類などが多くなり胃腸が冷えたり、スタミナを
　付けるつもりで食べたものがかえってお腹にもたれたりと、体調を崩しやす
　くなりますので、今回は暑い中でも元気に過ごせる食べ方を紹介します。

　　→続きはこちらからご覧ください。
　　http://www.plata-net.com/blog/yoga/2008/08/post_40.html

　★今月のレシピ　ミニトマトとモロヘイヤの具だくさんスープ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（管理栄養士　清水恭子）

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┃▼┃　イーク丸の内のご紹介
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　　医療法人プラタナス（本院・用賀アーバンクリニック）に、女性専門
　クリニック「イーク丸の内」が参加しました。

　　★ホームページ　http://www.ihc.or.jp

　　イーク丸の内では、人間ドック、乳腺・婦人科の検診や外来治療を実施
　しています。健康診断、婦人科外来の医師、スタッフは女性のみ。女性に
　優しい、高度医療機関です。
　　有楽町駅から徒歩３分、東京駅から徒歩１分の立地で、用賀駅からは
　電車で約３０分の場所にございます。
　　完全予約制となっており、待ち時間を少なくできるようご案内しており
　ます。

　　→詳しくはこちらを御覧下さい。
　　http://www.plata-net.com/blog/yoga/2008/08/post_41.html

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当　田中謙司）

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┃▼┃クリニック情報：休診日、医師時間割、お知らせなど
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　　◆ スタッフ紹介
　　http://www.plata-net.com/yoga/yoga_staff.html

　　◆ 最新の医師時間割
　　http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html

　　◆ 最新の医師時間割（印刷用）
　　http://www.plata-net.com/yoga/schedule.pdf

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当　田中謙司）

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　━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━
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　　このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利か
　つ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。
　　メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、
　配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。
　※メールでの医療相談は承っておりません。

〔ご意見・お問合せ〕　mm-info@yoga-urban.ne.jp
〔アドレス追加〕　　　mm-add@yoga-urban.ne.jp
〔アドレス変更〕　　　mm-change@yoga-urban.ne.jp
〔配信中止〕　　　　　mm-bye@yoga-urban.ne.jp
〔バックナンバー〕　　http://www.plata-net.com/blog/yoga/

　　　　　　　　　 ■ 発行 用賀アーバンクリニック メールマガジン編集部
　　　　　　　 Copyright(c)2008 Yoga Urban Clinic. All rights reserved.

　　このたび、「イーク丸の内」が医療法人プラタナス（本院・用賀アーバン
　クリニック）に参加しました。
　　「イーク丸の内」は、女性の患者さんだけに特化した「女性専用クリニッ
　ク」です。人間ドック、健康診断と内科、婦人科、乳腺科の外来治療を
　行なっています。女性の気持ちに配慮し、女性医師の院長と女性スタッフを
　中心に運営を行っております。

　　女性の場合、男性と異なり30代からのガンが急増します。これは主として
　乳ガン、子宮ガンが30代から発生することによるのですが、特に乳ガンは
　東京、神奈川等の都会に住む女性に多く、今後女性のガン死亡の第一位に
　なることが推測され、大きな問題となっています。
　　現在、女性20人に1人は一生のうちで乳ガンに罹患するであろうと言われ
　「国民病」となりつつあります。
　　乳ガン、子宮ガンとも、超早期に発見出来ると死亡率は極めて低く、子宮、
　乳房を温存できることが多いのですが、超早期の発見のためには毎年の
　きちんとした健康診断が望ましいとされています。

　　イーク丸の内では発足から2年で224名の乳がんを発見しています。
　通常であれば見落としがちな超早期の乳がんを発見できるには理由がありま
　す。まず、国内でもまだ数の少ない高性能のマンモグラフィーを使用し、
　コンピューターによる解析支援を行っております。
　　これにより肉眼では見落とすかもしれない、超早期の乳がんの発見も可能
　となりました。
　　最近マンモグラフィによる検査が推奨されていますが、実は日本の女性
　（若い方）にはマンモグラフィの検査だけでは十分とはいえません。
　　研究によると、マンモグラフィとエコーを併用した検査による発見率の
　うち、どちらかだけであった場合は、３割程度が見逃されていたであろう
　ことも報告されています。
　　そのため、マンモグラフィだけでなく、エコーによる検査を併用する
　ことが望ましいとされています。

　　婦人科系の癌には大きく分けて、子宮頸がん、子宮体がんと卵巣がんが
　あります。子宮頸がんは、20代、30代から発生するがんです。通常、健康
　診断で子宮がん検査と言われるのはこの検査のことで、子宮の入り口の
　ところの細胞を採取し検査します。40歳を越えると子宮体がんといわれる
　子宮の内部にできるがんが増えてきます。
　　また子宮頸がん、子宮体がんに比べると発生頻度は低いですが、年齢に
　関係なく、卵巣がんも発生します。
　　イーク丸の内では、子宮頸がん、子宮体がん、卵巣がんの全てを検査する
　体制を整えています。経膣エコー検査によって子宮筋腫、子宮内膜症の有無、
　進行度合いを診断することもできます。
　
　　またイーク丸の内の医師の多くは聖路加国際病院、東京大学病院、
　東京医科大学病院、東京女子医科大学病院にも籍をおいています。
　　このため検査結果によっては、上記の病院で通常よりもスムーズに予約
　治療することが可能です。

　　用賀アーバンクリニックでは、従来より「かかりつけ医」、「家庭医」
　として皆様の健康をお守りすべく取り組んで参りました。このたび「イーク
　丸の内」と連携することにより、女性の方に高度医療、高度健康診断を提供
　出来る体制を整備しました。
　　イーク丸の内を「高度医療」と「女性への気遣い」が併存する新しい
　タイプのプラタナス・クリニックとして、皆様にご利用頂ければ幸いです。

　　用賀アーバンクリニックの外来待合においてあるクーポンをお持ち頂くか、
　イーク丸の内の窓口で用賀アーバンクリニックの「診察券」を見せると、
　人間ドック、乳腺・婦人科の健康診断が10％割引になります。（2008年
　9月30日まで）
　　有楽町駅から徒歩3分、東京駅から徒歩1分なので、用賀駅から約30分
　の立地です。完全予約制です。

　★イーク丸の内（東京駅京葉線口1分、丸の内口5分、有楽町駅3分）
　　○人間ドック、各種健康診断、婦人科、乳腺科、内科外来（完全予約制、
　　　保険適用可）婦人科、内科は全コマ女性の医師による診察となります。
　　
　　　東京都千代田区丸の内２－７－３　東京ビルTOKIA　３Ｆ
　　　ご予約・お問い合わせ　０１２０－１９０－８２８
　　　★ホームページ　http://www.ihc.or.jp

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当　田中謙司）

　　連日続く暑さの中で、多量の汗をかき、疲労感やスタミナ不足を感じてい
　る方も多いのではないでしょうか。
　　汗には、体温を調節する役割がありますが、汗とともに体に必要なビタミ
　ンやミネラルなどの栄養素も一緒に排泄されるため、だるさや疲労感を引き
　起こします。
　　また、冷たい飲みものや麺類などが多くなり胃腸が冷えたり、スタミナを
　付けるつもりで食べたものがかえってお腹にもたれたりと、体調を崩しやす
　くなりますので、今回は暑い中でも元気に過ごせる食べ方を紹介します。

　○元気にしてくれる食事（エネルギーの代謝を助ける食事）
　　豚肉や鶏肉、魚介類などの良質なたんぱく質源に豊富に含まれるビタミン
　Ｂ群は、炭水化物の代謝を促します。
　　特に豚肉などに多く含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーにかえる
　働きがあります。また、ビタミンB1は、にんにくやたまねぎ・ねぎなどに
　含まれるアリシンと組み合わせることにより、吸収が高まります。

　○暑さによるストレスに負けない食事（酸化を防ぐ食事）
　　夏の暑さに負けないためには、野菜に多く含まれるビタミンC・A・Eなど
　の抗酸化ビタミン類やミネラルをしっかりとることが大切です。
　　中でもビタミンCは、たんぱく質と組み合わせることで免疫力が高まり、
　吸収も良くなります。

　○水分補給はこまめに
　　日常生活の中での水分補給は、糖分の少ない水やお茶などでこまめにとり
　ましょう。
　　また野菜は水分を多く含み、水分補給にもなります。野菜たっぷりの
　スープにすると、汗と一緒に失われた水分・ビタミン類・ミネラルなども
　一緒に補給できるのでおすすめです。

　★今月のレシピ　ミニトマトとモロヘイヤの具だくさんスープ

　【材料】２人分
　　　ミニトマト　　　10個　　　　　　　卵　　　　　　　１個
　　　モロヘイヤ　　　40ｇ　　　　　　　水　　　　　　　500cc
　　　豚こま切れ　　　60ｇ　　　　　　　酒　　　　　 　 大さじ２杯
　　　たまねぎ　　　　40ｇ　　　　　　　スープの素　　　１個
　　　塩・しょうゆ　　少々　

　【作り方】
　　１）ミニトマトはヘタを取り、モロヘイヤは洗って２～３cmに切る。
　　２）水を鍋に入れて火にかけ、沸騰したら、７～８mm幅に切った豚肉、
　　　　スライスした玉ねぎを入れ、酒も加える。煮立ったらあくを取り、
　　　　スープの素を入れる。
　　３）ミニトマト・モロヘイヤを加えて一煮立ちしたら、塩しょうゆで
　　　　味を整え、卵をといて流し入れる。
　　※　お好みで、酢または黒酢・一味唐辛子を加えてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（管理栄養士　清水恭子）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2008/07/24
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┃■┃■┃　月刊　用賀アーバンクリニック通信　2008年７月号　┃■┃■┃
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　━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━
　　先週末に梅雨明けを向かえて、いよいよ夏本番です。暑い日々が続きます
　が、皆様いかがお過ごしでしょうか。
　　私は、この暑さに便乗してダイエットに励んでいます。
　　実は、先月に健康診断を受診したのですが、自分の腹囲が85cmを越えてい
　たことに驚き、真剣にダイエットに取り組むようになりました。
　　取り組んでいることは３つです。

　　　１）よく歩く。
　　　　　一駅の距離は歩いて移動。エスカレータとエレベータを避け、階段
　　　　　を利用します。階段のほうが自分に得だと考えるようになりました。
　　　２）食事はさっぱりと、少めに。
　　　　　なるべく油ものを避け、さっぱりした和食を取るようにしています。
　　　　　大盛りやおかわりはしません。ご飯少なくても時間がたつと意外と
　　　　　満足できることに気がつきました。
　　　３）水分補給はしっかりと。
　　　　　ジュースはやめて、水かお茶をよく飲んでいます。最近は、レモン
　　　　　風味の水が売っているので、ジュースでなくとも満足できます。
　
　　この暑さの中で上記の３つを取り組んでいるのですが、よく汗をかき、そ
　れほど食欲が沸くことも無く、順調に体重を減らせていると実感しています。
　この１ヶ月で体重が３kg減り、ベルトの穴を一つずらすことに成功しました。
　　夏の暑さを追い風に、昔の体型を取り戻したいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当　田中謙司）
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┃▼┃INDEX
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　 ─ HOT! Topics　　─＞ 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況
　 ─ スタッフコラム ─＞ カウンセリング勉強会（最終回）
　 ─ 栄養コラム　　 ─＞ 旬の食材と栄養よもやま話（第33回）
　 ─ クリニック情報 ─＞ 休診日、医師時間割、お知らせなど

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┃▼┃HOT! Topics： 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2008年７月
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　　連日、暑い日が続きます。涼しいクリニックから、たまに外出すると外は
　蒸し風呂のようで、体がとろけそうな気分になることがあります。
　　熱中症、冷房病、夏バテ、夏風邪など、この時期特有の体調の不調があり
　ます。普段から規則正しい生活と十分な睡眠時間を確保することを心がけた
　いものです。

　　ここ１，２週間の用賀、世田谷地区の流行状況です。
　　今回も大流行している感染症はみられません。子供さんの夏風邪とよばれ
　る、ヘルパンギーナや手足口病、プール熱（咽頭結膜熱）で受診されるかた
　が散見されます。
　　おたふくかぜや水ぼうそうなども保育園や幼稚園によっては流行している
　施設もあるようです。また、夏場にもウイルス性の胃腸炎はみられます。

　　この暑い時期には、高齢者の脱水症が命にかかわる場合があります。
　　高齢者が脱水をおこしやすい原因には、体の全体的な水分量が少なくなっ
　ている、腎臓の働きが低下している、各種の調節機能が低下している、のど
　が渇きにくいといった要因があります。
　　脱水を予防するためには、食事からとる水分も含めて1日2.5リットル以上
　の水分を補給する必要があります。飲み物だけで補わずに、水分の多い食事
　もとるように心がけましょう。
　　脱水のチェックポイントとしては、脇の下の皮膚を触れた時に乾燥してい
　る場合には要注意です。その他、口の中がからからに乾燥していたり、元気
　がない、食欲がないと行った場合も脱水状態を疑うようにしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（医師　田中勝巳）

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┃▼┃スタッフコラム： カウンセリング勉強会（最終回）
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　　「お姉ちゃんのおしっこ」　２人の姉妹のお母さんから

　　上が２年生、下が年中の姉妹で、上の子がおねしょをします。
　　お姉ちゃんがおねしょをするので、下の子が一緒に寝るのを嫌がります。
　　私は、下の子の添い寝をすることが多くなっています。
　　お姉ちゃんが妹に言われたことを気にしていないだろうか、上の子に何と
　声をかけたら良いのかわかりません。

　　→ 続きはこちらからご覧ください。
　　http://www.plata-net.com/blog/yoga/2008/07/post_38.html

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（看護師　柳井江利子）

　※カウンセリング勉強会の連載は今回が最終回となります。
　　長い間ご愛読ありがとうございました。

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┃▼┃栄養コラム： 旬の食材と栄養よもやま話（第33回）
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　　メタボ予防の果物の食べ方

　　果物は、「ビタミンがたっぷりとれる」「風邪予防になる」「朝の果物は
　金」など、健康への気づかいから、１回の量や食べる頻度が注目されにくい
　食べ物です。
　　しかし、ご飯や肉や揚げ物は我慢しても、食後のデザートや100%ジュース
　などで安易に果物を摂りすぎると、体重は減らないばかりか、内臓脂肪を増
　やす原因になります。

　　→ 続きはこちらからご覧ください。
　　http://www.plata-net.com/blog/yoga/2008/07/post_39.html

　　★今月のレシピ　桃のヨーグルト

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（管理栄養士　蛯原啓子）

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┃▼┃クリニック情報：休診日、医師時間割、お知らせなど
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　　◆夏期休診日のお知らせ

　　　８月１３日（水）～８月１６日（土）を休診といたします。
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　　　　８月１３日（水）夏期休診
　　　　　　１４日（木）夏期休診
　　　　　　１５日（金）夏期休診
　　　　　　１６日（土）夏期休診
　　　　　　１７日（日）休診（日曜日）
　　　-------------------------------------------------------

　　◆医師休診のお知らせ

　　　・８月　５日（火）小澤医師　休診
　　　・８月　６日（水）小澤医師　休診
　　　・８月１１日（月）伊能医師　休診
　　　・８月１８日（月）伊能医師　休診
　　　・８月２３日（土）野間口医師　休診

　　　　ご迷惑をおかけしますが何卒宜しくお願い申し上げます。

　　◆ スタッフ紹介
　　http://www.plata-net.com/yoga/yoga_staff.html

　　◆ 最新の医師時間割
　　http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html

　　◆ 最新の医師時間割（印刷用）
　　http://www.plata-net.com/yoga/schedule.pdf

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当　田中謙司）

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　━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━
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　※メールでの医療相談は承っておりません。

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