用賀アーバンクリニック通信: 2008年07月アーカイブ

2008年07月24日

メタボ予防の果物の食べ方

　　果物は、「ビタミンがたっぷりとれる」「風邪予防になる」「朝の果物は
　金」など、健康への気づかいから、１回の量や食べる頻度が注目されにくい
　食べ物です。
　　しかし、ご飯や肉や揚げ物は我慢しても、食後のデザートや100%ジュース
　などで安易に果物を摂りすぎると、体重は減らないばかりか、内臓脂肪を増
　やす原因になります。

　　果物は、砂糖ほどの甘みがないのですが、果物に含まれる糖分は、ご飯な
　どの糖分に比べて体内での吸収が早く、肝臓で脂質と一緒になって中性脂肪
　になりやすく、血糖値も上げやすくなります。
　　ということは、果物をいつ、どのくらい食べるかはメタボ予防には欠かせ
　ないポイントになります。

　　果物は、ジュースで摂るのは手軽な分、落とし穴があります。
　　それは、ジュースコップ1杯（約200ml）は、約80kcalですが、糖質は
　約20gで砂糖にすると大さじ2杯相当に。ゴクゴク飲むとあっという間に摂っ
　てしまいます。
　　しかも、みかんをそのまま食べるとすると2～3個分と同じカロリーと糖質
　量となりますから、朝食後にコップ1杯のジュースを飲んでいるということ
　は毎朝2～3個のみかんを食べているのと同じことになります。
　　1日に食べる果物の量としては、みかん2個は適量と言われていますが、
　ご飯や、パンからの糖質も摂った上に2～3個分の糖分を一緒に摂る事は、
　適量とはいえません。
　　しかも、果物をそのまま食べると、余分なコレステロールを排出したり、
　糖の吸収を緩やかにする食物繊維も一緒にとりますが、ジュースになるとそ
　の食物繊維の量はかなり減ってしまいます。

　　また、形ある状態では2個食べると、かむことにより、満足感も増します
　がジュースだと水分という認識でとっているので、カロリーのあるものを
　摂取したという認識はないのにカロリーも糖分も摂ってしまうわけです。
　　ですから、のどが渇いたという理由で安易にジュース（野菜ジュースでも
　同じ）を飲むと内臓脂肪を増やし、中性脂肪や血糖も上げやすくなります。
　　食べる時間も、朝や昼はエネルギーを消費しますが、夜はエネルギーは貯
　めてしまいますから、夕食後のデザートにすることは内臓脂肪を増やす原因
　になります。
　　果物はできれば、間食として、ジュースでなく形のまま食べ、時々食後の
　デザートにするなら、朝か昼だけにするのがよいでしょう。果物は賞味期限
　が短いものが多く、「腐るより」を理由に食べ過ぎにもなりやすい食べ物で
　す。『常に買い置きしておく』など、買いすぎないこともメタボ予防の第一
　歩です。

　　★今月のレシピ

　　今が旬の果物に桃があります。缶詰の桃1個と生の桃1個では、カロリーも
　糖質も生の方が半分になります。ヨーグルトなどに混ぜるフルーツとして
　缶詰は利用しやすい食品ですが、面倒でも生の桃にしてヨーグルトに砂糖は
　入れず、贅沢な気分で味わいましょう。
　　・桃　1/2個　（1回に食べる上限）
　　・ヨーグルト　大さじ2～3杯…肉や魚が多い日、牛乳を飲む日は桃だけに

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（管理栄養士　蛯原啓子）

Posted by kuc at 20:38

「お姉ちゃんのおしっこ」　２人の姉妹のお母さんから

　　上が２年生、下が年中の姉妹で、上の子がおねしょをします。
　　お姉ちゃんがおねしょをするので、下の子が一緒に寝るのを嫌がります。
　　私は、下の子の添い寝をすることが多くなっています。
　　お姉ちゃんが妹に言われたことを気にしていないだろうか、上の子に何と
　声をかけたら良いのかわかりません。

　▼カウンセラーのコメント：
　　おねしょをしていることを、子どもが気にしているのではなく、お母さん
　が気にしているのです。
　　お母さんが、｢また、おねしょした｣と責めるのではなく、
　「出ちゃったのね」と、お姉ちゃんのことをキャッチしていくと、お姉ちゃ
　んの気持ちも受け止められていることで、下の子とお母さんが寝ても、お姉
　ちゃんは寂しくなりません。
　　お姉ちゃんが、おしっこが出てしまう要因は、お母さんの上の子と下の子
　を見る目にあります。お母さんの上の子と下の子を見る目に差があるとき、
　子どもは、その差のある目を感じて、自分のことを理解されていない寂しさ
　から、おねしょが長引く可能性が考えられるのです。
　　妹がこう言うから、お姉ちゃんにしっかりして欲しいと思うのは、
　妹中心の考え方で、おねしょに対し、お母さんの中の責めがなくなったら、
　妹のお姉ちゃんに対する責めもなくなってくるでしょう。

　▼私が感じたこと：
　　お母さんにとって問題になっていたのは、｢おねしょ｣ですが、お姉ちゃん
　にとっては、「寂しさ」が一番お母さんにわかって欲しかったことで、お母
　さんとお姉ちゃんの思いがかみ合っていないことがわかります。
　　お姉ちゃんの思いをお母さんがキャッチできようになると、「おねしょ」
　も必要でなくなってくるのだと思いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（看護師　柳井江利子）

　※カウンセリング勉強会の連載は今回が最終回となります。
　　長い間ご愛読ありがとうございました。

Posted by kuc at 20:37

2008年6月号

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┃■┃■┃　月刊　用賀アーバンクリニック通信　2008年６月号　┃■┃■┃
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　━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━
　　岩手・宮城内陸地震の状況が連日ニュースで報道されています。犠牲者の
　方々へ深くお悔やみ申し上げるとともに、一刻も早く被災地が復興されるこ
　とを願っております。
　　昨年、石川県で能登半島沖地震と新潟県で中越沖地震が震度６を記録して
　ており、日本は地震の絶えない国であることをつくづく思い知らされます。
　東京消防庁のホームページに地震の備えについて記載されていましたので、
　ご紹介いたします。
　　http://www.tfd.metro.tokyo.jp/lfe/bou_topic/jisin/life00.html

　　災害に対して普段から備えておく事はとても重要と感じます。家具の転倒
　防止策、災害時の対応をあらかじめ家族で話し合っておくことは、すぐにで
　も取り掛かりたいと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当　田中謙司）
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┃▼┃INDEX
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　 ─ HOT! Topics　　─＞用賀・世田谷近辺の最新疾病状況
　 ─ スタッフコラム ─＞カウンセリング勉強会（第49回）
　 ─ 栄養コラム　　 ─＞旬の食材と栄養よもやま話（第32回）
　 ─ クリニック情報 ─＞休診日、医師時間割、お知らせなど

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┃▼┃HOT! Topics：用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2008年６月
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　　世田谷区の基本健診が、今年の４月からは特定健康診査と名前を変え、
　新しく開始されました。
　　制度の変わり目のため、受診券の発送が遅れていたようですが６月１３日
　に４月から７月にお誕生日を迎えられる対象者に郵送されたようです。
　　従来の区の基本健診より、特定健診は健診する項目が少ないのですが、
　世田谷区では従来通りの内容の健診を受診することができます。また７５歳
　以上の高齢者には長寿健診という名前となりますが、こちらも従来通りの
　項目が受診できますので、受診券が郵送されてきた方は、早めに受診されて
　はいかがでしょうか。

　　また世田谷区では、今年度から子供のインフルエンザ予防接種に対し助成
　制度が開始される予定です。これまでは６５歳以上の高齢者に補助がされて
　いましたが、１歳から１５歳の子供さんに接種１回あたり１０００円の
　助成券が発行される予定です。

　　助成制度のご案内をもう１件させていただきます。
　東京都では、平成２０年８月１日から気管支喘息の患者さんに対し医療費の
　自己負担分の助成が開始されます。都内に引き続き１年以上住所を有する方
　で、現在気管支喘息に罹患し、健康保険に加入され、申請日以降に喫煙を
　しない方が対象となります。
　　この制度は申請を行い、認定を受ける必要があります。すでに、当院に
　定期的におかかりの患者様にはご案内をさせていただいていますが、
　定期的に喘息加療中の人で、たばこを吸わない人は是非申請を検討してみて
　ください。

　　さて、ここ１，２週間の用賀、世田谷地区の流行状況です。
　都内では季節はずれのインフルエンザの患者さんがちらほらとおられるよう
　ですが、当院ではインフルエンザの患者さんはおられません。
　　溶連菌性咽頭炎で、のどの痛み、高熱で受診されるかたと、お腹の風邪
　（胃腸炎）で受診されるかたが比較的目立ちますが、流行規模は大きくない
　ようです。
　　梅雨の時期、天候が悪くなると喘息の調子が悪化する人が多いので、定期
　加療されている人はしっかりと継続していきましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（医師　田中勝巳）

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┃▼┃スタッフコラム：カウンセリング勉強会（第49回）
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　　「どうしてそうしているの？」　保育園の先生の話

　　保育園で私が話をする時、子どもたちは座っていて、その中で誰か一人が
　寝ころんでいるとします。
　　そういう時、私は、まず心の中で、なぜこの子はみんなと同じように
　座っていられないのかと思います。子どもは、子どもなりの思いがあって
　寝ころんでいるのだろうけれど、私は今まで「座っていて当たり前」と
　思って子どもに接していました。
　　「どうしてそうしているの？」という一言が言えず、集団生活のマナー
　として、何でできないのだろうと思った気持ちを反省しました。今まで、
　どれだけ子どものことよりも自分のことしか考えていないのかが、わかり
　ました。

　　→ 続きはこちらからご覧ください。
　　http://www.plata-net.com/blog/yoga/2008/06/post_35.html

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（看護師　柳井江利子）

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┃▼┃栄養コラム：旬の食材と栄養よもやま話（第32回）
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　　メタボ予防の麺（めん）の食べ方　その２

　麺類は、
　　(1)速く消化される
　　(2)あまりかまないで食べる
　　(3)炭水化物（糖質）に偏る
　という理由から、太りやすいメニューになることを先月お話しました。
　　メタボ予防には、カロリーオーバーにならないことと、必要以上の脂質を
　とらないことが大切です。そのためには麺類を食べるときにもメニューの
　選び方がメタボ予防のポイントとなります。

　　→ 続きはこちらからご覧ください。
　　http://www.plata-net.com/blog/yoga/2008/06/post_36.html

　★今月のレシピ　＜糸こんにゃく（しらたき）で作るさっぱり冷やし中華＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（管理栄養士　蛯原啓子）

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┃▼┃クリニック情報：休診日、医師時間割、お知らせなど
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　　◆ 医師時間割変更のお知らせ

　　　・６月２日（月）より野間口医師と田中医師の診療時間割が、
　　　　一部変更になっております。
　　　　▼野間口医師の休診日が火曜日となりました。
　　　　▼田中医師の休診日が金曜日となりました。
　　　　診療時間および予約診療時間にも変更が生じております。
　　　　詳細は下記よりダウンロードしてご覧下さい。
　　　　http://www.plata-net.com/yoga/200806.pdf

　　◆ スタッフ紹介
　　http://www.plata-net.com/yoga/yoga_staff.html

　　◆ 最新の医師時間割
　　http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html

　　◆ 最新の医師時間割（印刷用）
　　http://www.plata-net.com/yoga/schedule.pdf

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当　田中謙司）

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　━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━
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　　このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利か
　つ安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。
　　メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、
　配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。
　※メールでの医療相談は承っておりません。

〔ご意見・お問合せ〕　mm-info@yoga-urban.ne.jp
〔アドレス追加〕　　　mm-add@yoga-urban.ne.jp
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〔バックナンバー〕　　http://www.plata-net.com/blog/yoga/

Posted by kuc at 20:35

2008年07月17日

イーク丸の内のご紹介

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┃▼┃　イーク丸の内のご紹介
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　　このたび、「イーク丸の内」が医療法人プラタナス（本院・用賀アーバン
　クリニック）に参加しました。
　　「イーク丸の内」は、女性の患者さんだけに特化した「女性専用クリニッ
　ク」です。人間ドック、健康診断と内科、婦人科、乳腺科の外来治療を
　行なっています。健康診断は、女性の気持ちに配慮し、医師もスタッフも
　全員女性としました。外来治療も婦人科はもちろん女性の医師です。

　　女性の場合、男性と異なり30代からのガンが急増します。これは主として
　乳ガン、子宮ガンが30代から発生することによるのですが、特に乳ガンは
　東京、神奈川等の都会に住む女性に多く、今後女性のガン死亡の第一位に
　なることが推測され、大きな問題となっています。
　　現在、女性20人に1人は一生のうちで乳ガンに罹患するであろうと言われ、
　乳ガンは「国民病」とまでなりつつあります。
　　乳ガン、子宮ガンとも、超早期に発見出来ると死亡率は極めて低く、子宮、
　乳房を温存できることが多いのですが、超早期の発見のためには、毎年の
　きちんとした健康診断が望ましいとされています。

　　最近マンモグラフィによる検査が推奨されていますが、実は日本の女性
　（特に若い人）にはマンモグラフィの検査だけでは十分とはいえず、エコー
　による検査を併用することが望ましいとされています。
　　研究によると、マンモグラフィとエコーを併用した検査による発見率の
　うち、どちらかだけであった場合は、３割程度が見逃されていたであろう
　ことも報告されています。
　　イーク丸の内では、乳ガン検査では大学病院クラスの検査機器を導入し、
　マンモグラフィとエコーを併用し、乳ガンの超早期発見に力を入れています。
　　またイーク丸の内の医師の多くは聖路加国際病院、東京大学病院、
　東京医科大学病院、東京女子医科大学病院にも籍をおいています。このため
　検査結果によっては、上記の病院で通常よりもスムーズに予約・治療するこ
　とが出来ます。

　　用賀アーバンクリニックでは、従来より「かかりつけ医」、「家庭医」
　として皆様の健康をお守りすべく尽力して参りましたが、このたび「イーク
　丸の内」と連携することにより、女性の方に高度医療、高度健康診断を提供
　出来る体制を整備しました。
　　イーク丸の内を「高度医療」と「女性への気遣い」が併存する新しい
　タイプのプラタナス・クリニックとして、皆様にご利用頂ければ幸いです。

　　用賀アーバンクリニックにおいてあるクーポンをお持ち頂くか、イーク
　丸の内の窓口で用賀アーバンクリニックの「診察券」を見せると、
　人間ドック、乳腺・婦人科の健康診断が１０％割引になります。（2008年
　12月31日まで）
　　有楽町駅から徒歩３分、東京駅から徒歩１分なので、用賀駅から約３０分
　の立地です。完全予約制なのでお待たせしません。

　★イーク丸の内（東京駅京葉線口１分、丸の内口５分、有楽町駅３分）
　　○人間ドック、各種健康診断、婦人科、乳腺科、内科外来（完全予約制、
　　　保険適用可）婦人科、内科は全コマ女性の医師による診察となります。
　　
　　　東京都千代田区丸の内２－７－３　東京ビルTOKIA　３Ｆ
　　　ご予約・お問い合わせ　０１２０－１９０－８２８

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当　田中謙司）

Posted by kuc at 12:15

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