用賀アーバンクリニック通信

2010/2/24

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┃■┃■┃ 月刊 用賀アーバンクリニック通信 2010年 2月号　 ┃■┃■┃
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━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━

今年の東京は、例年の倍以上降雪があるそうです。昨年の今頃は、スキー場も
雪不足に悩まされていたようですが、今年は大丈夫そうですね。雪が降ると何だ
か楽しい気分になりますが、雪かきの事を考えると翌日の筋肉痛を心配してしま
います。暖かくなってくるとは言え、「春の大雪」という言葉もありますので、
スコップ等は、まだしまわない方がいいかも知れません。

連日、バンクーバーで開かれているオリンピックでの日本人選手の活躍が報じら
れています。やはりメダルを獲得するのは難しいようですが、オリンピックには
出場することに意義がある、と言われております。同じスポーツをしている子ど
もたちに、勇気を与えられるような活躍をして頂くことを願っています。

さて、4月には、診療報酬改定があります。皆様にもクリニックにてお支払い頂
く金額が多少変わる予定です。詳しくは、来月のメルマガにてご案内致します。

次月の休診のお知らせを掲載しております。クリニック情報をご確認下さい。
それでは、今月の情報になります。

（患者様サービス担当 正者忠範）

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┃▼┃INDEX
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─ HOT! Topics ─＞ 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況

─ 栄養コラム ─＞ 冬に美味しくダイエット

─ クリニック情報 ─＞ 休診、お知らせ等

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┃▼┃HOT! Topics： 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2010年2月
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新型インフルエンザの流行の第二波は今のところみられず、比較的安定した状態を
保っています。また、今年は季節性インフルエンザの流行が全くみられません。

http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/inf/2009/Vol12No22.pdf

毎年この時期はインフルエンザの流行で待合室が混み合うのですが、今年は比較的ひ
っそりとした時間帯も多くて、患者さんから「今日は空いていますね」と声をかけら
れることもあります。このまま流行せずに終わることを期待したいものです。

また感染性胃腸炎が流行していましたが、そちらも徐々に減少傾向にあるようです。

このところ、花粉症で受診される患者さんが増えてきました。
まだ症状の軽いかたが多いですが、つらくなった時を懸念され早めに受診されるかた
が目立ちます。これから花粉の飛散が本格的になります。まだ症状のでていないかた
も、毎年つらい症状がでるかたは早めの治療をお勧めいたします。

花粉症患者さんは徐々に増加傾向にあり、現在都民の3.5人に1人は花粉症であると推
計されています。また、現在花粉症でないかたも花粉を吸い続けていると花粉症を発
症する可能性があります。花粉症にならないための一番の予防は体内に花粉を取り込
まないことです。現在、花粉症でなくても以下の花粉を避ける方法を参考にされ注意
してください。

花粉を避ける方法

（外出時）

・ マスクや眼鏡を着用し、帽子をかぶるなど花粉が目や鼻につかないように注意する。

・ 帰宅時は洋服や髪の毛についた花粉をよく払いおとしてから家に入り、うがい・手
洗い・洗顔をする。

（掃除、洗濯、布団干し）

・ なるべく室内に花粉が入らないように注意。

・ 掃除の際には掃除機だけでなく、濡れぞうきんやモップで拭くのも効果的。

・ 洗濯物はできるだけ屋内に干す

・ 布団も布団乾燥機を使うなどできるだけ屋外にださない。

・ 布団を屋外にだした時には掃除機を使うことである程度花粉を除去できる。

（医師　田中　勝巳）

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┃▼┃栄養コラム： 冬に美味しくダイエット
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まだまだ寒い日が続きますが、暦の上では春を迎え、もうしばらくすると衣替えの季節
になりますね。冬より薄着となって、体型の変化を感じたり、久しぶりに体重計にのっ
てみたらびっくり！と落ち込んでしまったり、何となく身体が重くて動きにくいな･･･と
感じる方もいらっしゃることでしょう。

食べたり、飲んだりするイベントが多い年末やお正月の後は、胃腸の調子が悪い、食べ
る量が増えたまま戻らない、というように生活リズムを乱している方を多く見かけます。

更に、気温が低い冬は活動量が落ちますので、太りやすい季節とも言えるでしょう。
この時期、「ダイエットしなければ！」と考える方は少なくありません。

最近ではTVや雑誌等で様々なダイエット法や健康情報が紹介されており、実践している
方も多いかと思います。一般的に「ダイエット」＝「やせる事」、キツイ、ツライと思
われがちですが、本来の意味は「健康的な身体を取り戻すために食事や生活の習慣を改
める事」なのです。この時期、「ダイエット」を考えた場合に、真っ先に皆さんの頭に
浮かんでくるのは「鍋」ではないかと思います。今日は冬ならではの料理「鍋」のちょ
っとしたポイントをお伝えしていこうと思います。

～旬のもので美味しさを味わう～
タラやブリ等の魚、白菜や大根、長ねぎ、春菊等の野菜は冬に一番美味しい食材で、
「鍋」にもぴったりです。旬のものは栄養価が高く、滋養効果があり、食べると身体も
ポカポカしてきます。また、値段も手頃ですし、どんどん利用して欲しい食材です。

●味付けに注意する
　
鍋のスープは食材の旨味が出てくるので、ついつい飲んでしまいます。スーパーのたれ
コーナーへ行くとカレー鍋、豆乳鍋、キムチ鍋というような様々な変わり鍋の素が売ら
れています。味付けが簡単で美味しいと流行っていますが、醤油や味噌で味付けした場
合と比較すると大体3～4倍程度、カロリーに差が出ます。

使う量にもよりますが、付けだれも同様です。ポン酢のようにさっぱりしたものとごま
だれのようなものでは、4～5倍程度、差が出てきます。

醤油や味噌等で薄めに味付けすることで、旬の美味しさが楽しめますし、ヘルシーです。
また、付けだれは盛り付けた後にかけるのではなく、お皿に入れてからスープでのばせ
ばかけ過ぎとカロリーを抑えられるでしょう。

●腹八分目を意識する

鍋の難点は、ついつい食べ過ぎてしまうことです。野菜をたくさん食べられる事は良い
ことですが、同時に魚や肉、豆腐等も食べているという事を忘れがちです。魚や肉のカ
ロリーは野菜に比べると高いので、普段のおかずの量と比べて、2倍、3倍となっている
場合は、要注意です。また、ご飯を食べないと、おかわりが進んでしまい、最後の
“しめ”の雑炊やうどんでは、苦しいと感じながらも食べてしまう場合が多いようです。
最初からご飯も一緒に食べる工夫をすると、全体量が抑えられます。

他には、鍋セットを上手く使う方法も有効です。スーパーに行くと、単身用サイズから大
きいサイズまで、ひとまとめにセットされているものがあります。色々買って準備をする
と、最終的に、作り過ぎ、食べ過ぎを招いてしまう事が多いので、セットされているもの
を利用しても良いでしょう。

暖かい春を元気に素敵に迎えるために、美味しく食べてダイエットをしてみませんか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

(管理栄養士　鶴田　和子)

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┃▼┃クリニック情報：休診、お知らせ等
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・新型インフルエンザワクチンの予防接種による受付時間変更終了

昨年より実施しておりました、新型インフルエンザワクチンの集団予防接種ですが、
2月末日で終了致します。3月より、通常通りの受付時間に戻します。
接種期間中のご理解とご協力、ありがとうございました。

木曜日　12時30分 受付終了（午後は15時から通常診療）

土曜日 8時00分 受付開始

(院長　野間口　聡)

・伊能医師休診のお知らせ

3月 8日（月）　代診　小澤医師

・小澤医師休診のお知らせ

3月10日（水） 午後休診　→　代診　伊能医師

3月30日（火） 代診　野間口医師

3月31日（水） 午前代診　野間口医師
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
午後代診伊能医師

・最新の医師時間割 http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html

急な変更等がある場合がございます。
詳細は、お電話にて確認して頂くと確実です。

（患者様サービス担当 正者忠範）

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━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━
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このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利かつ安心して
医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。

メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、配信中止
の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。

※メールでの医療相談は承っておりません。

〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp
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■ 発行 用賀アーバンクリニック メールマガジン編集部
Copyright(c)2010 Yoga Urban Clinic。 All rights reserved。

2010/1/27

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┃■┃■┃ 月刊 用賀アーバンクリニック通信 2010年 1月号　 ┃■┃■┃
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━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━

皆様、今年の目標は立てましたでしょうか。毎年、同じような事を言って、
年末になって結局出来なかった、という事のないようにしたいところです。
かく言う私は、「100名山に数多く登る」という目標にしました。

山に登るには体力もさることながら、地図や天気を読み状況を判断する力が
必要です。いきなり冬山に登ろうとは思いませんが、徐々に高度を上げて、
いずれ富士山頂にも上がりたいとは思っています。この経過については、メ
ルマガでご報告させていただければと思っています。

さて、寒い日が続きます。暦の上では一番寒い時期に入っています。
受験生の方々にとっては、これからが本番ですね。お風邪等をひかれません
よう、ご自愛下さいませ。すてきな春が迎えられますように。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

（患者様サービス担当 正者忠範）

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┃▼┃INDEX
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─ HOT! Topics ─＞ 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況

─ 栄養コラム ─＞ 風邪を予防する食事（冬の食材、メニュー）

─ クリニック情報 ─＞ 休診、お知らせ等

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┃▼┃HOT! Topics： 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2010年1月
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新型インフルエンザワクチンの接種が一般のかたにも解禁となり、ご希望のかた
全員に接種ができる体制となりました。このところ流行は落ち着いてきてはいま
すが、毎日新規の患者さんがご来院され、第二波の到来も懸念されています。発
症を予防する目的というよりは、感染した時に重症化を防ぐという目的のワクチ
ンですが、ご心配なかたや接種を迷われているかたは、接種されてはいかがでし
ょうか。当院で接種するワクチンは、安全性の高い国内産のワクチンとなります。

その新型インフルエンザの情報ですが、都内の流行状況は以下の通りです。

http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/inf/2009/Vol12No19.pdf

右肩下がりに流行がひいてきていたのが、この２週ほどは横ばい状態となってい
ます。第二波の到来が懸念されますが、このまま終息にむかってほしいものです。

不思議なことに、今年はいまだに季節性のインフルエンザの流行がありません。
現在A型インフルエンザの反応がでた患者さんは、依然ほぼ新型インフルエンザだ
ろうと考えられています。今年ほど今後のインフルエンザの流行状況がどうなって
くるのか予想がつきにくい年はありません。新型も季節性も、流行しないことを願
うばかりです。

さて、このところ最も流行していると考えられるのは感染性胃腸炎です。
先月号のメルマガでもお伝えしましたが、家族内に感染が広がるケースが多く、子
供さんが発症されてから二日後くらいに親御さんがぐったりとされて受診されるこ
とがよくあります。家庭内での感染対策については先月号のメルマガをご参照くだ
さい。

http://www.plata-net.com/blog/yoga/

そろそろ花粉症の時期がやってきます。
今年の都内のスギ花粉の飛散日は、例年より一週間ほど早まり2月7日から11日ごろ
と予想されています。また花粉飛散量は、昨年の３割程度と予想されているため軽
くてすむかたが多いと考えられますが、自覚症状が出現するレベルには飛散するた
め注意は必要です。そろそろ花粉症で受診していただく患者さんも増えてきました。
毎年症状が強くでるかたは、早めに受診されご相談下さい。

（医師　田中　勝巳）

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┃▼┃栄養コラム： 風邪を予防する食事（冬の食材、メニュー）
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風邪の予防には、

1,うがい、手洗い、2,しっかり睡眠、3,しっかり栄養

と昔から言われています。しっかり実施することで風邪を予防するだけでなく健康な
体づくりが出来るのです。そこで今回は、その中でも「しっかり睡眠」「しっかり栄
養」がとれる冬野菜について書かせていただきます。

最近ではどんな野菜も年中スーパー等で見かけることができますが、そもそも野菜に
は旬があります。旬の時期とそうではない時期を比べるとビタミンの量が3倍も違う
ことがあります。野菜や根菜類に多く含まれるビタミンCやビタミンAにはコラーゲン
の生成を助ける働きがあり病原菌やウイルスの侵入を防ぎます。ですからまず「しっ
かり栄養」の基本は旬の野菜（冬野菜）をとることです。

《冬の野菜》

ねぎ、大根、小松菜、白菜、かぶ、ほうれん草、にら、れんこん

次に旬の冬野菜の中には体を温める効果のある野菜があります。体が冷えると寝つき
が悪くなりやすいので「しっかり睡眠」をとるためには体を温める効果のある野菜を
摂りましょう。野菜や根菜類に含まれるビタミンEは血行促進効果があり、体を温める
効果があるといわれています。

《体を温める野菜》

　　かぼちゃ、ねぎ、大根、小松菜、ごぼう、にんじん、かぶ、生姜、にら、れんこん

最後に体を温める働きがある野菜であっても冷たい料理では体を温めることができませ
ん。野菜を火に通すことで消化もよくなり体を温めてくれます。
昔から「初物を食べると七十五日長生きする」と言われていて、その理由は、「旬の中
でも最初にとれたものを食べる」すなわち旬のものは栄養価が高く、美味しいという意
味で使われています。旬のものをしっかり食べることで風邪予防するだけでなく、より
健康な体づくりを目指しましょう。

【体ぽかぽかスープ】
《材料》１人前
・鶏もも肉・・30g
・大根・・40g
・にんじん・・20g
・ごぼう・・20g
＊料理するのが大変なときは下ごしらえが要らない筑前煮セットでも可
・小松菜・・40g
・生姜・・適量
・めんつゆ・・大さじ1杯
・水・・250ml

鍋に材料を入れ沸騰したらアクをとりながら、野菜が柔らかくなるまで煮る。
最後に小松菜をいれ、一煮たちしたらできあがり。
うどんを入れても美味しく召し上がれます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （管理栄養士　平尾　博美）　
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┃▼┃クリニック情報：休診、お知らせ等
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・新型インフルエンザワクチン予防接種による受付時間変更

当院では、昨年秋より引き続き新型インフルエンザワクチンの予防接種を実施
致しております。この予防接種は「重症になりやすい方を優先的に接種し、有
熱者との接触を避ける」という厚生労働省からの指導で、完全予約制とさせて
頂いております。

新型インフルエンザワクチン予防接種の時間

○毎週木曜日　12時～13時
　　　　
○毎週土曜日　7時30分～8時30分

一般診療の受付時間を当面は下記の通り変更させて頂きます。

木曜日　11時30分　受付終了（午後は15時から通常診察を開始します）

土曜日　 8時25分　受付開始

患者様にはご迷惑をお掛け致しますが、新型インフルエンザの感染拡大防止のため、
ご理解・ご協力をお願い申し上げます。

(院長　野間口　聡)

・最新の医師時間割

http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html

急な変更等がある場合がございます。

詳細は、お電話にて確認して頂くと確実です。

（患者様サービス担当 正者忠範）

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━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━
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このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利かつ安心して
医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。

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の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。

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■ 発行 用賀アーバンクリニック メールマガジン編集部
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2010/01/19

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┃■┃■┃ 月刊 用賀アーバンクリニック通信 臨時号　　 ┃■┃■┃
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┃▼┃新型インフルエンザワクチンのご案内　第6回
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当院では、新型インフルエンザワクチンの予防接種を開始しております。
この予防接種は「重症になりやすい方を優先的に接種し、有熱者との接触を避ける」
という厚生労働省からの指導で、完全予約制とさせて頂いており、1月18日から、
ご希望されるすべての方へご案内を開始致します。

　☆新型インフルエンザワクチン予防接種の時間

○毎週木曜日　12時～
　　　　
○毎週土曜日　7時30分～

　　・上記に伴い、一般診療の受付時間を当面は下記の通り変更させて頂きます。

○木曜日　11時30分　受付終了
（午後は15時より診療開始）

○土曜日　 8時25分　受付開始

現在、1、基礎疾患を有する方（1歳～小学校3年生）　
※基礎疾患・・・厚生労働省が定義しております、気管支喘息や
心臓病等の病気
2、基礎疾患を有する方　（1、以外の年齢の方）
3、幼児（1歳～未就学児）
4、小学校1～3年生
　　　 5、小学校4～6年生
　　　 6、1歳未満児の保護者及び優先接種対象者のうち、身体上の理由により
予防接種が受けられない者の保護者等
7、中学生、高校生の年齢に相当する方
8、高齢者の方（65歳以上の方）

の方を対象にご案内しておりますが、今回1月18日（月）より、

8、1歳未満の乳児、19～64歳までの健康成人

にもご予約のご案内を開始させていただきます。
以下をご参考にご予約をお願い致します。

患者様にはご迷惑をお掛け致しますが、新型インフルエンザの感染拡大防止のため、
ご理解・ご協力をお願い申し上げます。

(院長　野間口　聡)

-------------------------------------------------------------------------------

☆当院での予防接種の流れ

●接種に際しては、ガイドラインにより「優先順位」が決められております。
当院をかかりつけとしている方で、以下の項目に当てはまる方を対象とします。

1月18日（月）から接種可能

　・接種をご希望されるすべての方
　
※対象の方でも、当院初診の方はお受けできません

●ご案内、ご予約方法

1月18日（月）よりご予約を開始いたしております。

予約電話番号　03-3707-4976
平日（月～金）9:00～17:00まで
　
※代表電話での予約受付は致しません。

・必ずしも予約日がご希望に添えない場合があります。
・予約時に指定された時間にお越し下さい。

●接種料金（厚生労働省決定価格）

　　1回目・・・3,600円　　2回目・・・2,550円
　　
※他院で1回目を接種された方は、2回目の費用が3,600円となります。
　
　 ※世田谷区にお住まいの方は、助成がありますので、自己負担は1回目1,500円となります。
ただし、1回目を他院で接種された方の2回目は、2,550円の自己負担となります。

※世田谷区にお住まいでも、「1歳未満の乳児、19歳～64歳までの健康成人」
に該当される方は助成がありません。

●注意事項
　　
　　
・接種日には通常の診療（お薬をもらうなど）は出来ません。
　　
・当日は、「診察券」「接種費用」「母子手帳（お子様のみ）」をお持ち下さい。
　　
・予約時間に遅れた場合は、一旦キャンセルとさせて頂きます。
再度ご予約をお取り下さい。
　　
・接種医師のご希望はお受けできません。

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2010/01/04

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┃■┃■┃ 月刊 用賀アーバンクリニック通信 臨時号　　 ┃■┃■┃
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┃▼┃新型インフルエンザワクチンのご案内　第4回
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当院では、新型インフルエンザワクチンの予防接種を開始しております。
この予防接種は「重症になりやすい方を優先的に接種し、有熱者との接触を避ける」
という厚生労働省からの指導で、完全予約制とさせて頂いております。

　☆新型インフルエンザワクチン予防接種の時間

○毎週木曜日　12時～
　　　　
○毎週土曜日　7時30分～

　　・上記に伴い、一般診療の受付時間を当面は下記の通り変更させて頂きます。

○木曜日　11時30分　受付終了
（午後は15時より診療開始）

○土曜日　 8時25分　受付開始

現在、1、基礎疾患を有する方（1歳～小学校3年生）　
※基礎疾患・・・厚生労働省が定義しております、気管支喘息や
心臓病等の病気
2、基礎疾患を有する方　（1、以外の年齢の方）
3、幼児（1歳～未就学児）
4、小学校1～3年生
　　　 5、小学校4～6年生
　　　 6、1歳未満児の保護者及び優先接種対象者のうち、身体上の理由により
予防接種が受けられない者の保護者等

の方を対象にご案内しておりますが、今回1月4日（月）より、

7、中学生、高校生の年齢に相当する方

にもご予約のご案内を開始させていただきます。
以下をご参考にご予約をお願い致します。

なお、接種をご希望される方が多く、原稿記載時点でも1月の予約が埋まりつつ
ある状況です。

患者様にはご迷惑をお掛け致しますが、新型インフルエンザの感染拡大防止のため、
ご理解・ご協力をお願い申し上げます。

(院長　野間口　聡)

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☆当院での予防接種の流れ

●接種に際しては、ガイドラインにより「優先順位」が決められております。
当院をかかりつけとしている方で、以下の項目に当てはまる方を対象とします。

1月9日（土）から接種可能

　・中学生、高校生の年齢に相当する方
　
※対象の方でも、当院初診の方はお受けできません

●ご案内、ご予約方法

1月4日（月）よりご予約を開始いたします。

予約電話番号　03-3707-4976
平日（月～金）9:00～17:00まで
　
※代表電話での予約受付は致しません。

・限られたワクチン数でとなりますので、必ずしも予約日がご希望に添えない場合が
あります。
・予約時に指定された時間にお越し下さい。

●接種料金（厚生労働省決定価格）

　　1回目・・・3,600円　　2回目・・・2,550円
　　
※他院で1回目を接種された方は、2回目の費用が3,600円となります。
　　※世田谷区にお住まいの方は、助成がありますので、自己負担は1回目1,500円となります。
ただし、1回目を他院で接種された方の2回目は、2,550円の自己負担となります。

●注意事項
　　
　　
・接種日には通常の診療（お薬をもらうなど）は出来ません。
　　
・当日は、「診察券」「接種費用」「母子手帳（お子様のみ）」をお持ち下さい。
　　
・予約時間に遅れた場合は、一旦キャンセルとさせて頂きます。
再度ご予約をお取り下さい。
　　
・接種医師のご希望はお受けできません。

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2009/12/28

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┃■┃■┃ 月刊 用賀アーバンクリニック通信 2009年12月号　 ┃■┃■┃
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━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━

今年もあっという間に12月。もう何日かすると新しい年を迎えます。
毎年思うことですが、年々、1年が過ぎるのが早くなっているのを感じます。
実際はそんなことはあり得ないのですが、もう少しゆっくり過ぎてくれても
いいのに、とこの時期になると思います。

皆様にとって、今年の1番のニュースは何でしたか？
私は、やはり子どもが生まれたことでしょうか。2月に生まれた二人目なので
すが、今はもう動き回っています。年内に歩くか?といったところで、今後も
成長が楽しみです。

さて、この12月で用賀アーバンクリニックが9年を過ぎ、10年目を迎えました。
これからも皆様のお役に立てるよう、努力して参ります。ご意見等、ご遠慮
なくお寄せ下さい。

今年最後のメルマガです。一年間、ありがとうございました。
また、来年もよろしくお願い致します。

（患者様サービス担当 正者忠範）

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┃▼┃INDEX
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─ HOT! Topics ─＞ 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況

─ 栄養コラム ─＞ 気をつけたい年末年始の飲み方食べ方

─ クリニック情報 ─＞ 休診、お知らせ等

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┃▼┃HOT! Topics： 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2009年12月
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新型インフルエンザの流行はピークをすぎ、患者さん数は減少傾向にあります。
季節性インフルエンザはまだほとんど出現しておらず、現在A型インフルエンザ
と診断された場合は、ほぼ新型のインフルエンザと考えられる状況が続いてい
ます。

http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/inf/2009/Vol12No15.pdf

インフルエンザで受診される患者さんは減ってきましたが、寒くなってきたた
めか普通風邪や感染性胃腸炎の患者さんが増えてきました。

毎年このメルマガでもご案内するとおり、冬場の寒い時期には嘔吐・下痢をき
たす胃腸炎が流行します。原因となるウイルスは、ノロウイルス、ロタウイル
ス、アデノウイルスなどがあり、1〜2日間の潜伏期間を経て、嘔気・嘔吐、下
痢、腹痛、発熱などをきたしてきます。予防のポイントは、手洗いです。特に
排便後や食事前、調理前には石けんと流水で十分に手を洗いましょう。便や吐
物を処理する時には、使い捨ての手袋、マスク、エプロンを着用し処理後は石
けんと流水で十分に手洗いをしましょう。嘔吐物処理の具体的な方法はこちら
をご参照ください。

http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/diseases/gastro/pdf-file/p-familly.pdf

2010年のスギ花粉の飛散は、東日本と北日本はやや少なくなり、西日本ではほ
ぼ例年並みになるとの予報です。都内では例年の半分以下の飛散との予報です
が、花粉量が1,000個以下の地域はほとんどないため注意は必要です。

都内は２月１０日から２月２０日頃までに本格的な花粉の飛散が予想されるた
め、毎年花粉症で症状の重いかたは、その２週間前からの予防内服をお勧めい
たします。1月下旬から2月上旬には治療を開始しましょう。

（医師　田中　勝巳）

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┃▼┃栄養コラム： 気をつけたい年末年始の飲み方食べ方
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年末年始は、イベントも多く、人が集まっての食事の機会が増えてきます。夜遅く、
お祭り気分で、ついつい普段以上に食べたり飲んだりしてしまいがちですね。

その一方で、運動する機会は減る方が多いので、体重も増えやすくなり、血糖や血圧、
コレステロールや中性脂肪など、健診で気になる検査値を悪化させやすい時期でもあり
ます。そこで、今回は年末年始を健康に過ごす食事の三つのポイントをご紹介します。　

その三つとは「味付け」、「野菜」、「お酒」です。

ご馳走に欠かせない「味付け」は、砂糖と塩分（しょうゆ、ソースなど）とアブラ（油
・脂）です。これらは、おいしさを増し、食欲を増進させるためカロリーアップにつな
がります。砂糖は、血糖や中性脂肪を、塩分は血圧を上げやすく、アブラ（油・脂）は
コレステロールや中性脂肪を上げやすく、カロリーが高くなるので、体重増につながり
ます。要注意な味付けは、「一口食べてみてご飯が欲しくなる」「飲み物が欲しくなる」
「口がアブラっぽいと感じる」というのが目安です。そのようなメニューを食べる場合
には、残す量を決めたり、一旦、箸を置いて、食事の休憩をとるようにしましょう。

「野菜」は、ご馳走の中では分量が少なく、脇役になりがちです。ご馳走をながめてみ
て、ご飯や麺やパン、肉・魚・卵などのおかずやデザート類と野菜の占める割合を観察
してみましょう。あきらかに野菜が全体の3分の1より少なければ、食事バランスが偏っ
てしまいます。宴会など外食をする場合は、できるだけ先に野菜（こんにゃく、きのこ、
海藻を含む）のおかずを選んで食べましょう。先に食べることで、満腹感も早めに感じ
やすくなり、糖の吸収を緩やかにすることができます。また、お腹の調子を整え、余分
なコレステロールや塩分の排出も手伝います。野菜等の摂取が少なくなると、満腹感も
少ないため、ご飯ものや麺、肉、魚、チーズなどのつまみの食べ過ぎになりがちです。
「野菜」の目安量、は１回にご飯茶わん１杯程度の重さくらいを目標に選んで食べまし
ょう。鍋料理は、野菜も多くとりますが、意外と肉、魚、豆腐なども多くなり、カロリ
ーも塩分等も多くなるので食べる量と頻度に注意しましょう。

「お酒」は、疲れを癒す効果もあって、心の栄養となることもあります。
しかし、ストレス解消の目的で１回にたくさんの量を飲んだり、飲まない日が全くない
と肝臓を痛めてしまう原因になるなど、実は身体に強いストレスをかけることもありま
す。お酒を飲むと、食欲も増してつまみも多くなり、食べ過ぎにもつながります。飲み
過ぎが続くと肝臓への影響だけでなく、内臓脂肪が増え、血糖、血圧、中性脂肪を上げ
るなどの血管へのダメージも大きくなり、健康を害してしまいます。お酒を上手に楽し
むために、よくお勧めしているのは、宴会の前、中、後のアルコール以外の水分補給を
心がけること、また、お酒のグラスや杯から手をはなす機会を増やすことです。そうす
ることで、あまり我慢することなく全体のアルコールの量を減らすことも可能になりま
す。また、飲まない日を週に２日は作り、身体に優しい飲酒を心がけるようにしましょ
う。

年末、年始は、つい羽目をはずしがちですが、ちょっとした心がけで、身体をいたわる
ことができます。楽しく飲んで、楽しく食べて、心も身体も健康に過ごしましょう。
　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（管理栄養士　蛯原　啓子）　
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┃▼┃クリニック情報：休診、お知らせ等
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・新型インフルエンザワクチン予防接種による受付時間変更

当院では、11月12日（木）より新型インフルエンザワクチンの予防接種を開始
致しております。この予防接種は「重症になりやすい方を優先的に接種し、有
熱者との接触を避ける」という厚生労働省からの指導で、完全予約制とさせて
頂きます。

新型インフルエンザワクチン予防接種の時間

○毎週木曜日　12時～13時
　　　　
○毎週土曜日　7時30分～8時30分

一般診療の受付時間を当面は下記の通り変更させて頂きます。

木曜日　11時30分　受付終了（午後は15時から通常診察を開始します）

土曜日　 8時25分　受付開始

患者様にはご迷惑をお掛け致しますが、新型インフルエンザの感染拡大防止のため、
ご理解・ご協力をお願い申し上げます。

(院長　野間口　聡)

・年末年始のお知らせ

今年は、12月29日(火）より1月3日（日）を休診とさせて頂きます。

玉川地区の休日体制をHPに掲載してあります。ご参照下さい。

・最新の医師時間割

http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html

急な変更等がある場合がございます。

詳細は、お電話にて確認して頂くと確実です。

（患者様サービス担当 正者忠範）

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このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利かつ安心して
医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。

メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、配信中止
の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。

※メールでの医療相談は承っておりません。

〔ご意見・お問合せ〕 mm-info@yoga-urban.ne.jp
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■ 発行 用賀アーバンクリニック メールマガジン編集部
Copyright(c)2009 Yoga Urban Clinic。 All rights reserved。

2009/12/14

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┃■┃■┃ 月刊 用賀アーバンクリニック通信 臨時号　　 ┃■┃■┃
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┃▼┃新型インフルエンザワクチンのご案内　第3回
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当院では、新型インフルエンザワクチンの予防接種を開始しております。
この予防接種は「重症になりやすい方を優先的に接種し、有熱者との接触を避ける」
という厚生労働省からの指導で、完全予約制とさせて頂いております。

　☆新型インフルエンザワクチン予防接種の時間

○毎週木曜日　12時～13時
　　　　
○毎週土曜日　7時30分～8時30分

　　・上記に伴い、一般診療の受付時間を当面は下記の通り変更させて頂きます。

○木曜日　11時30分　受付終了
（午後は15時より診療開始）

○土曜日　 8時25分　受付開始

現在、1、基礎疾患を有する方（1歳～小学校3年生）　
※基礎疾患・・・厚生労働省が定義しております、気管支喘息や
心臓病等の病気
2、基礎疾患を有する方　（1、以外の年齢の方）
3、幼児（1歳～未就学児）
4、小学校1～3年生

の方を対象にご案内しておりますが、今回12月14日（月）より、

5、小学校4～6年生
　　　 6、1歳未満児の保護者及び優先接種対象者のうち、身体上の理由により
予防接種が受けられない者の保護者等

の方にもご予約のご案内を開始させていただきます。
以下をご参考にご予約をお願い致します。

なお、接種をご希望される方が多く、原稿記載時点でも来年1月の予約が埋まりつつ
ある状況です。

患者様にはご迷惑をお掛け致しますが、新型インフルエンザの感染拡大防止のため、
ご理解・ご協力をお願い申し上げます。

(院長　野間口　聡)

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☆当院での予防接種の流れ

●接種に際しては、ガイドラインにより「優先順位」が決められております。
当院をかかりつけとしている方で、以下の項目に当てはまる方を対象とします。

12月19日（土）から接種可能

　・小学校4～6年生
・1歳未満児の保護者及び優先接種対象者のうち、身体上の理由により
予防接種が受けられない者の保護者等
　
※対象の方でも、当院初診の方はお受けできません

●ご案内、ご予約方法

12月14日（月）よりご予約を開始いたします。

予約電話番号　03-3707-4976
平日9:00～17:00まで
　
※代表電話での予約受付は致しません。

・限られたワクチン数でとなりますので、必ずしも予約日がご希望に添えない場合が
あります。

●接種料金（厚生労働省決定価格）

　　1回目・・・3,600円　　2回目・・・2,550円
　　
※他院で1回目を接種された方は、2回目の費用が3,600円となります。
　　※世田谷区にお住まいの方は、助成がありますので、自己負担は1回目1,500円となります。
ただし、1回目を他院で接種された方の2回目は、2,550円の自己負担となります。

●注意事項
　　
　　
・接種日には通常の診療（お薬をもらうなど）は出来ません。
　　
・当日は、「診察券」「接種費用」「母子手帳（お子様のみ）」をお持ち下さい。
　　
・予約時間に遅れた場合は、一旦キャンセルとさせて頂きます。
再度ご予約をお取り下さい。
　　
・接種医師のご希望はお受けできません。

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　　　　　　　　　　　　　　　2009/11/30

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┃▼┃新型インフルエンザワクチンのご案内　第2回
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当院では、新型インフルエンザワクチンの予防接種を開始しております。
この予防接種は「重症になりやすい方を優先的に接種し、有熱者との接触を避ける」
という厚生労働省からの指導で、完全予約制とさせて頂いております。

　☆新型インフルエンザワクチン予防接種の時間

○毎週木曜日　12時～13時
　　　　
○毎週土曜日　7時30分～8時30分

　　・上記に伴い、一般診療の受付時間を当面は下記の通り変更させて頂きます。

○木曜日　11時30分　受付終了
（午後は15時より診療開始）

○土曜日　 8時25分　受付開始

現在、1、基礎疾患を有する方（1歳～小学校3年生）　
※基礎疾患・・・厚生労働省が定義しております、気管支喘息や
心臓病等の病気
2、基礎疾患を有する方　（1、以外の年齢の方）
3、幼児（1歳～未就学児）

の方を対象にご案内しておりますが、今回12月3日（木）より、

4、小学校1～3年生

の方にもご予約のご案内を開始させていただきます。
以下をご参考にご予約をお願い致します。

なお、接種をご希望される方が多く、原稿記載時点でも来年1月の予約が埋まりつつ
ある状況です。

患者様にはご迷惑をお掛け致しますが、新型インフルエンザの感染拡大防止のため、
ご理解・ご協力をお願い申し上げます。

(院長　野間口　聡)

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☆当院での予防接種の流れ

●接種に際しては、ガイドラインにより「優先順位」が決められております。
当院をかかりつけとしている方で、以下の項目に当てはまる方を対象とします。

12月5日（土）から接種可能

　小学校1～3年生
　
※対象の方でも、当院初診の方はお受けできません

次の方につきましては、厚生労働省より連絡があり次第、順次ご案内させて頂きます。

・1歳未満児等の保護者　・小学校4～6年生

●ご案内、ご予約方法

12月3日（木）よりご予約を開始いたします。

予約電話番号　03-3707-4976
平日9:00～17:00まで
　
※代表電話での予約受付は致しません。

・限られたワクチン数でとなりますので、必ずしも予約日がご希望に添えない場合が
あります。

●接種料金（厚生労働省決定価格）

　　1回目・・・3,600円　　2回目・・・2,550円
　　
※他院で1回目を接種された方は、2回目の費用が3,600円となります。
　　※世田谷区にお住まいの方は、助成がありますので、自己負担は1回目1,500円となります。
ただし、1回目を他院で接種された方の2回目は、2,550円の自己負担となります。

●注意事項
　　
　　
・接種日には通常の診療（お薬をもらうなど）は出来ません。
　　
・当日は、「診察券」「接種費用」「母子手帳（お子様のみ）」をお持ち下さい。
　　
・予約時間に遅れた場合は、一旦キャンセルとさせて頂きます。
再度ご予約をお取り下さい。
　　
・接種医師のご希望はお受けできません。

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